Grávida pode tomar melatonina?
Saiba se o "hormônio do sono" é indicado ou não para gestantes e entenda por quê
Durante a gestação, principalmente no último trimestre, quando a barriga já está maior, dormir não é mais tão fácil quanto era antes. Assim, na busca por um sono de mais qualidade, o questionamento sobre o uso da melatonina pode aparecer. Cada vez mais comum no Brasil desde que teve a comercialização liberada como suplemento alimentar, ela é vendida até em gomas e em versões infantis. Mas, afinal, será que o uso é seguro?
Daniela Miyake, médica ginecologista e obstetra, chefe do Centro Obstétrico da Santa Casa de São Paulo, lembra que, apesar de liberada como suplemento, a melatonina é um hormônio. "Ela é produzida em nosso corpo por uma glândula bem pequena chamada 'pineal', que fica dentro da nossa cabeça", explica, lembrando do motivo pelo qual ela é considerada o "hormônio do sono". "Ela é responsável pelo ciclo circadiano, que é o famoso relógio biológico", pontua.
O objetivo do uso da suplementação da melatonina é, justamente, ajudar na indução do sono. Porém, Daniela alerta que existe uma lacuna nos estudos científicos sobre a ingestão do hormônio durante a gravidez.
"Ainda não há um consenso para o uso de melatonina por gestantes. Faltam estudos sérios, controlados e feitos de forma adequada, que mostrem a segurança [ dessa suplementação] na gestação. Então, não é indicado", afirma a ginecologista e obstetra, que acrescenta: "Precisamos ter muita certeza para indicar o uso de medicações e suplementos nesse período."
O mesmo vale para as mães que estão amamentando - faltam estudos grandes e sérios que evidenciem que o bebê lactente não será prejudicado pela suplementação de melatonina da mãe.
Sono na gravidez
Fundamentais para qualquer pessoa, as noites bem dormidas também são importantíssimas, é lógico, para as mulheres que estão esperando um bebê. Diversos estudos já relacionaram distúrbios do sono a problemas da gravidez, como diabetes gestacional e risco de parto prematuro.
"O sono é muito importante para a regeneração celular, para saúde da pele, a imunidade, para refazer células musculares, colocar os pensamentos em ordem... Ou seja, não é só sobre descanso, é o corpo se regenerando", reforça Daniela.
É por isso que ter hábitos saudáveis são essenciais, como desenvolver o costume de não ir muito tarde para a cama e de não ficar com o celular ou outras telas no quarto antes de pegar no sono.
Por fim, vale reforçar o alerta: nunca consuma nenhuma medicação ou suplementação sem o conhecimento e a autorização do médico que acompanha a sua gravidez e, depois, o desenvolvimento do bebê.
