Relaxar em casa: 5 apps de meditação que ajudam de verdade
Por que você deveria começar a meditar hoje?
Antes de irmos para a lista, é importante entender que meditar não é "ficar sem pensar em nada" (até porque isso é impossível, né?). Meditar é treinar a sua atenção para o momento presente.
Para quem vive ansiosa com o que vai acontecer no próximo episódio da série ou no vestibular, a meditação é o "botão de pause" que o seu cérebro precisa.
Com apenas alguns minutos por dia, você consegue diminuir aquela sensação de cansaço mental e se sentir muito mais leve. Agora, bora conhecer os ajudantes digitais que vão facilitar essa missão:
1. Calm
O Calm é um dos queridinhos do mundo todo e não é por acaso. Ele é superfocado em ajudar a reduzir a ansiedade e melhorar a qualidade do sono.
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O diferencial: Além de meditações guiadas, o app tem as famosas "Histórias para Dormir", narradas por vozes supercalmas (tem até celebridades participando!). É perfeito para quem fica rolando na cama sem conseguir desligar o pensamento.
2. Headspace
Se você gosta de algo mais visual e lúdico, o Headspace é a sua escolha. Ele usa animações fofas para explicar como a nossa mente funciona, o que torna o aprendizado muito mais divertido e nada monótono.
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O diferencial: O app oferece cursos específicos, como "Meditação para o Foco" ou "Lidando com a Raiva", além de sessões curtas de apenas 3 minutos para aqueles dias em que a agenda está superlotada.
3. Insight Timer
Esse é o paraíso para quem ama variedade! O Insight Timer conta com a maior biblioteca gratuita de meditações guiadas do mundo. São milhares de opções em vários idiomas, inclusive português.
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O diferencial: Você pode seguir os seus instrutores favoritos e participar de grupos de discussão. Além disso, o app tem um timer com sons de sinos tibetanos para quem prefere meditar em silêncio, apenas com o tempo marcado.
4. Lojong
Quer um app brazuca de muita qualidade? O Lojong foi desenvolvido por psicólogos e instrutores de meditação e é supercompleto. Ele foca no treinamento da mente para cultivar a felicidade e o equilíbrio emocional.
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O diferencial: Ele oferece um programa de "Caminho da Mente", que é um passo a passo para iniciantes, além de vídeos explicativos e cronômetros de prática. É ótimo para quem quer levar a meditação a sério como um estilo de vida.
5. Meditopia
O Meditopia vai além da meditação básica. Ele foca muito no bem-estar emocional a longo prazo, oferecendo programas sobre amor-próprio, aceitação e relacionamentos.
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O diferencial: Ele funciona offline, o que é ótimo para meditar naquele momento em que você quer se desconectar total da internet. As sessões são personalizadas de acordo com o seu humor do dia.
Dicas para a sua meditação:
Para não desistir no primeiro dia, anote esses truques:
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Comece devagar: Não tente meditar 20 minutos de cara. Comece com 3 ou 5 minutos e vá aumentando aos poucos.
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Crie um ritual: Medite sempre no mesmo horário, como logo após acordar ou antes de dormir.
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Não se cobre: Se o seu pensamento voar para a lição de casa, tudo bem! Apenas perceba e volte a focar na sua respiração. É um treino, lembra?
Sua mente, seu templo
Cuidar da saúde mental é tão importante quanto cuidar do feed do Instagram ou do look do final de semana. Com esses apps, você tem as ferramentas certas para transformar o seu quarto em um verdadeiro spa de relaxamento. Escolha o que mais combina com você e comece hoje mesmo!
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