Confira dicas de como se alimentar durante Carnaval
O feriado está chegando!
Especialista explica como escolhas práticas durante a folia influenciam na energia e dá dicas de alimentos que ajudam a manter a disposição ao longo do dia
Durante o Carnaval, as pessoas guiam a alimentação pela praticidade. Entre blocos de rua, trios elétricos e longas horas fora de casa, muitos foliões trocam refeições completas por comidas rápidas encontradas para se alimentar ao longo do percurso, como salgados fritos, sanduíches, doces industrializados e outros alimentos ultraprocessados. Apesar de acessíveis, essas opções nem sempre garantem a energia necessária para enfrentar a maratona de festas.
Segundo o nutricionista Thyago Nishino, essa mudança no padrão alimentar é comum, mas pode trazer impactos perceptíveis ao longo do dia. "Nos blocos, as pessoas caminham bastante, passam horas em pé e acabam pulando refeições. Quando a alimentação se resume a frituras e produtos muito processados, a energia até aparece no início, mas cai rápido, além de aumentar o risco de estufamento e desconfortos digestivos", explica.
De olho na saúde
Para manter a disposição durante a folia, o especialista destaca que alguns alimentos ajudam a fornecer energia de forma mais estável. Durante o Carnaval, as pessoas escolhem a alimentação pela praticidade. Frutas como banana, maçã e laranja são práticas, fáceis de transportar e ajudam a repor energia rapidamente. Castanhas e oleaginosas contribuem para maior saciedade, enquanto sanduíches leves com pão integral, ovos, frango ou atum podem sustentar por mais tempo.
A hidratação também merece atenção especial. O calor, o suor excessivo e o consumo de álcool aumentam a perda de líquidos, e a alimentação baseada em produtos muito salgados pode agravar esse cenário. "Muita gente sente o corpo estufado e acaba bebendo pouca água. O ideal é intercalar bebidas alcoólicas com água e, sempre que possível, incluir água de coco e frutas ricas em líquidos, que ajudam a manter o equilíbrio do organismo", orienta Nishino.
O nutricionista reforça que não se trata de seguir uma dieta restritiva no Carnaval, mas de fazer escolhas estratégicas. "Uma boa refeição antes de sair de casa, pequenos lanches ao longo do dia e atenção aos sinais do corpo fazem toda a diferença. Com esses cuidados, é possível curtir os blocos com mais energia e reduzir os efeitos do cansaço excessivo", conclui.
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Revista Malu
