Bunny hops: o segredo dos treinadores para melhorar a força, o equilíbrio e a resistência
Sem materiais, sem mensalidades de academia: o truque perfeito para tonificar as pernas.
Muita gente acredita que para começar a se exercitar precisa fazer uma matrícula na academia e passar horas em máquinas cercadas de pessoas. Mas é possível praticar inúmeros exercícios no conforto da sua sala, sem nenhum equipamento, usando apenas o próprio corpo.
Para isso, basta incluir alguns movimentos-chave na sua rotina, como o bunny hop, que nada mais é do que pular como um coelho. O bom desse exercício, além de ajudar a tonificar o corpo, é que ele desperta nosso lado mais infantil e divertido.
O bunny hop é um exercício explosivo de alta intensidade que ativa grande parte dos músculos do corpo. Além de funcionar como um ótimo treino cardiovascular, ele foca especialmente na parte inferior do corpo, com ênfase nas pernas e nos glúteos. É excelente para melhorar a coordenação motora e a resistência.
Passo a passo para fazer o bunny hop corretamente
Comece agachado, com as mãos e os pés apoiados no chão, ligeiramente inclinados para a frente. A partir dessa posição, salte para a frente, impulsionando as pernas, e retorne à posição inicial. Se quiser tornar o exercício mais desafiador, levante as mãos antes que os pés toquem o chão novamente durante o salto.
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