Lollapalooza: tudo o que você precisa saber para evitar perrengues
Em entrevista à Bons Fluidos, a médica Fernanda Darryelle dá dicas de como preparar o corpo e aproveitar o festival com saúde; confira
Hidratação constante, alimentação leve e regular, uso de protetor solar, evitar o excesso de álcool, fazer pausas ao longo do dia e dormir bem na noite anterior. Essas são apenas algumas das orientações básicas da médica Fernanda Darryelle para quem vai ao Lollapalooza Brasil 2026, que acontece nos dias 20, 21 e 22 de março, no Autódromo de Interlagos, em São Paulo.
Dicas para se preparar
De acordo com a especialista, os festivais, devido à alta exposição ao sol, aos longos períodos em pé, ao estímulo sensorial intenso e até à privação de descanso, podem sobrecarregar o corpo. No entanto, uma boa preparação nos dias anteriores ajuda a prepará-lo, possibilitando aproveitar o evento com mais saúde. Para isso, a principal recomendação de Darryelle é manter uma boa hidratação.
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Além disso, ela aconselha dormir bem e manter uma alimentação equilibrada, a fim de evitar chegar já cansado ou em déficit nutricional. Vale a pena, conforme aponta a médica, reforçar vitaminas, como C, D e zinco. "Uma alimentação rica em frutas, verduras e proteínas já auxilia muito. Exercícios leves também ajudam, mas evite excessos perto do evento", afirma.
Ainda sobre o cardápio, no dia do festival, a dica é consumir carboidratos e proteínas leves, que garantem energia para as apresentações. Entre as sugestões estão barra de cereal, frutas, sanduíche, iogurte e nuts. Já para manter o conforto e prevenir dor nas pernas, inchaço e cansaço extremo, é importante utilizar um tênis com bom amortecimento. "Evite sapatos novos ou duros, pois a chance de bolhas é alta", alerta.
Cuidados durante o festival
Entre um show e outro, também é importante fazer pausas para se sentar, quando possível, e até realizar alongamentos, que ajudam na circulação, reduzem a dor muscular e evitam a fadiga excessiva. Segundo Fernanda Darryelle, esses intervalos também protegem a audição, já que a exposição prolongada ao som alto pode causar perda auditiva, zumbido e sensibilidade.
Outra orientação para o dia do Lollapalooza é consumir, em média, de 2 a 3 litros de água ao longo do dia, podendo aumentar se estiver muito quente. O ideal é beber pequenas quantidades com frequência. Essa estratégia previne sintomas de insolação, como tontura, dor de cabeça, boca seca, urina escura, cansaço excessivo e náuseas. "O maior erro é subestimar a hidratação e exagerar no álcool. Logo depois disso, está não se alimentar corretamente e ignorar os sinais do corpo", aponta.
Ela recomenda, portanto, permanecer atento, principalmente à ocorrência de confusão mental, desmaio ou pele muito quente, e procurar atendimento médico nesses casos. Ademais, é necessário intercalar a ingestão de bebidas alcoólicas com água e restringir o consumo de alimentos muito pesados ou gordurosos. Quem convive com doenças e precisa seguir com medicação durante o festival deve manter os fármacos em suas embalagens originais, evitar jejum prolongado e monitorar os sintomas.
De acordo com a médica, alguns cuidados devem ser mantidos mesmo após o Lollapalooza para repor as energias e evitar que o cansaço se torne debilitante. O mais importante continua sendo a hidratação intensa, seguida de uma alimentação leve e nutritiva. Também é fundamental, a depender da idade, garantir ao menos sete horas de sono, além de realizar alongamentos ou atividades leves.
