Beber água demais também atrapalha o emagrecimento? A resposta pode te surpreender
Se manter hidratado é essencial para a perda de peso, mas o excesso pode gerar efeitos indesejados no organismo
Beber água é um dos hábitos mais recomendados para quem quer perder peso. Isso porque o consumo ajuda no funcionamento do metabolismo, facilita a digestão dos alimentos e contribui para a saciedade.
Mas, apesar de todos esses benefícios, uma dúvida costuma surgir: será que exagerar na ingestão de água pode atrapalhar o processo de emagrecimento?
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Beber água demais atrapalha o emagrecimento?
De acordo com Giovanna de Castro Piauilino, nutricionista do AfroSaúde, a ideia de algumas pessoas de que "quanto mais água, melhor" nem sempre favorece quem deseja perder peso.
"Quando ingerimos água em demasia, há risco de hiponatremia, isto é, redução dos níveis de sódio no sangue; essa diluição interfere no equilíbrio hídrico das células e no funcionamento muscular e nervoso", informa. Dessa forma, o consumo excessivo de água pode provocar sintomas indesejados, como:
Além disso, a especialista informa que alguns dos sinais da ingestão de água em excesso podem ser notados na urina:
- Urina em tons amarelo palha ou muito claros (quase transparente): hidratação adequada
- Urina em tons mais escuros: alerta de desidratação
Qual a quantidade ideal de água para quem quer perder peso?
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