Escolher o maiô e pular na água. Esta pode ser a melhor estratégia para se livrar daqueles quilinhos extras – afinal, são queimadas mais de 600 calorias em uma hora de natação. Se você quiser levar as piscinas a sério e ver resultados impressionantes em seu corpo, siga as orientações da medalhista olímpica americana Amanda Beard. As informações são do site Health.com.
A natação, além de queimar 600 calorias em uma hora de prática, ainda tonifica os músculos
Aumentar a frequência da respiração pode diminuir sua velocidade na piscina. O ideal é que inspire todo o ar possível quando você sobe à superficie e, durante o mergulho, sob a água, liberá-lo aos poucos.
Se quiser músculos, foque no ritmo
Escolha, entre os estilos de nado, o que mais lhe agrada e satisfaz suas necessidades. O freestyle é ótimo para tonificar os músculos, o nado peito trabalha pernas e glúteos, enquanto o nado borboleta fortalece os membros superiores e o peitoral. Durante os treinos, reveze as modalidades e alcance resultados incríveis.
Se quiser motivação, foque no trabalho em equipe
Ao treinar em grupo, você tem mais chances de participar de competições e torneios. Conviver com outros nadadores, estimula o praticante a não abandonar as piscinas.
Com muita calça de lycra e música sempre acelerada ao fundo, cerca de 3 mil pessoas participaram na manhã deste sábado (14) do Fitness Xperience
Foto: Léo Pinheiro/Terra
O evento, idealizado pela Body Systems Latin America, oferece 10 horas de exercícios de academia para os inscritos, que vieram de várias cidades, e uma aula aberta no final, às 19h
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"São dez horas de exercícios. Tem gente que vai fazer tudo, mas eu acho muito", afirmou a modelo, apresentadora e professora de ginástica Solange Frazão, que abriu o evento nesta manhã
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Os inscritos para o evento vieram de várias cidades do Brasil
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"Tem que dosar direitinho porque, apesar de serem exercícios equilibrados, são aulas fortes. Minha dica pra quem for fazer essa maratona é pegar leve e fazer as aulas com mais moderação", recomendou Solange
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Uma das primeiras aulas do dia foi de body jump. "O pessoal tava meio dormindo porque ainda é muito cedo, mas foi ótimo pra dar uma acordada", afirmou Alessandro Lima, um dos participantes
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Depois da abertura oficial, feita por Solange Frazão, foi a hora de começar os exercícios, que devem seguir por 10 horas
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Um dos "pilhados" do evento era o estudante Luis Octavio, que pretende fazer seis aulas ao longo de todo o dia. "Vou manter o ritmo", disse ele, que já malha "faz tempo"
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"Vim ao evento porque fiquei sabendo pela academia. Eles que me tiraram do sedentarismo", contou Elisângela Campos, uma das participantes
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"Uma das missões do Fitness Xperience é dar maior visibilidade e mais força à essa tribo tão cheia de energia e tão capaz de mudar a vida dos que estão por perto através da aula de ginástica", disse Sandro Costa, educador físico da Body Systems e um dos idealizadores do evento
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“Nesta segunda edição do evento, colocamos uma aula aberta no final para os convidados e espectadores, porque muita gente vinha com marido, com a mãe", concluiu Sandro
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O evento também vai contar com uma aula aberta ao público, às 19h
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A sessão aberta ao público terá uma aula conhecida como sh'bam que, segundo Costa, se baseia em ritmos de dança, aliando diversão e exercícios físicos
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Ao contrário do que se possa imaginar, o evento de fitness não reunia apenas "ratos de academia"; havia gente de todas as idades, pesos e medidas
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O evento conta com cerca de 3 mil participantes
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Os inscritos podem participar de quantas aulas quiserem
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