Resiliência: o que é, dicas para desenvolvê-la e sua ligação com bem-estar

Ainda que muitos atribuam a resiliência apenas ao ambiente de trabalho, ela é fundamental para lidar com a vida pessoal de forma mais leve, objetiva e racional, sem deixar de lado o autocuidado. Mas por quê?

Se de um lado é preciso equilibrar as responsabilidades do cotidiano, do outro é necessário cuidar-se para minimizar o impacto de aspectos inevitáveis da jornada, como estresse e ansiedade. Por isso, gestão do tempo, inteligência emocional e equilíbrio são fatores primordiais no contexto de alguém resiliente.

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Uma pesquisa realizada em 2023 pela Ipsos revelou, inclusive, que mais da metade dos brasileiros diz se preocupar com a saúde mental, claro sinal de uma sociedade cada vez mais inclinada a cuidar de seu bem-estar físico e mental.

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O que é resiliência e quais seus componentes? 

Não se trata apenas de enfrentar desafios, mas adaptar-se às difíceis situações de uma nova realidade e superá-las de modo sereno, mesmo em meio à enorme pressão é o que faz dessa habilidade significativa para o trabalho e a vida pessoal, contudo diversos fatores colaboram diretamente para a construção de alguém resiliente, como:

Autoconhecimento 

Conhecer-se bem é vital tanto para a jornada profissional quanto para a vida pessoal. Compreender as próprias emoções não apenas ajuda em ocasiões específicas e gatilhos de estresse, evita que as emoções dominem, o que abre caminho para decisões racionais e o florescimento da autoconfiança. 

Otimismo e persistência 

Em face dos desafios, os resilientes mantêm uma visão positiva, confiantes sobre si mesmos e suas capacidades, qualidades conectadas ao autoconhecimento.

Flexibilidade e adaptação 

Um conceito emprestado da física, onde a mola mesmo com a grande força lançada sobre ela, consegue retornar ao estado original, faz referência à resiliência. Um material rígido pode não suportar um grande tensionamento, o que faz da adaptação fundamental para passar pelos períodos turbulentos e retomar um estado de calma sem grandes consequências.  

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Resiliência na vida profissional 

No cenário corporativo, ela não é apenas uma vantagem competitiva, é um elemento de destaque com aplicação diária. Ela auxilia na gestão da pressão, na adaptação, sobretudo as que põe a inteligência emocional à prova, e torna a perda de foco mais difícil: muitas vezes o contexto de incerteza e agitação pode dispersar e tornar turvas as metas, mas com resiliência os objetivos tendem a permanecer claros. 

Resiliência na vida pessoal  

Ser resiliente também é importante para alcançar uma vida plena e com mais qualidade, pois, de certa forma, trabalho e lazer se conectam. Quando o entorno afeta as emoções, o bem-estar é diretamente atingido: os afastamentos do trabalho em razão de transtornos ligados à saúde mental aumentaram 38% no Brasil em 2023 (dados do Ministério da Previdência Social). 

Na vida pessoal, é essencial garantir um tempo para si, assim é imprescindível manter-se atento aos elementos abaixo como uma forma de autocuidado recorrente: 

• Ter estabilidade emocional: com resiliência, as pessoas tendem a ter maior controle sobre suas emoções.  
• Relacionamentos fortes: com relações mais duradouras, chega também um aprofundamento da conexão, estabelecendo unidade e habilidades conjuntas para superar desafios com espírito de equipe, ouvindo o outro. 
• Bem-estar como um pilar: uma vez que se entende o peso do bem-estar para a própria vida, passa-se a valorizar cada vez mais os momentos de paz e tranquilidade, tornando-o um elemento inegociável. 

5 dicas para cultivar a resiliência na vida 

1. Pratique o autocuidado diariamente: tenha um tempo para si, aproveite bem os momentos e valorize-os e mantenha-se atento sobre sua alimentação e saúde mental e física. 
2. Esteja ciente sobre as próprias habilidades e se desenvolva: saiba quais são os pontos de atenção e busque aprimorá-los: estude, busque orientação de pessoas que admira ou que confia e prepare-se, não fique amarrado aos padrões, tente pensar fora da caixa. 
3. Cultive boas relações: valorize as pessoas que caminham contigo, esteja sempre aberto a ouvir, mas saiba extrair aquilo que é valioso para você enquanto pessoa e profissional, mesmo que seja um feedback duro de receber, e aprofunde as relações com inteligência, cuidando das emoções.  
4. Crie uma mentalidade otimista: mantenha-se positivo mesmo diante das adversidades e, quando elas chegarem, lembre-se da sua preparação e das relações fortes que criou ou pode criar. O suporte emocional faz diferença na vida de todos. 
5. Aprenda com os erros: entenda qual aprendizado eles deixaram e faça deles ferramentas para autodesenvolvimento e não autossabotagem.

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