É correto mudar o treino com frequência? Personal trainer esclarece
Cada ajuste é necessário para potencializar os resultados
Há pessoas que encontram a paz de espírito em um treino de academia, ou seja, fortalece o core, ganha massa muscular, emagrece e atua na prevenção de diversas doenças. Ainda assim, sempre há os insatisfeitos, que buscam algo a mais em meio a essa proposta, por exemplo: é correto mudar o treino com frequência?
Veja como se deve mudar o treino com frequência
"É correto mudar o treino aproximadamente em quatro semanas, que é o tempo suficiente para você receber a ficha nova e com os estímulos novos. O seu corpo recebe esse novo impacto. Ele vai se adaptando e quando adaptado aquele estímulo é hora de mudar a ficha", garantiu em entrevista exclusiva para o Sport Life a nutricionista e personal trainer Aline Becker.
Tese que não ofusca a constatação de que ainda depende muito da resposta do corpo de cada pessoa, mas a princípio a ideia é que um treino seja alterado a cada quatro semanas.
O conceito é simples para mudança de treino, isto é, trabalhar cada grupamento muscular, e, também, músculos específicos. Entre vários exemplos, há o agachamento com a barra, normal e o sumô, que trabalha musculaturas diferentes.
"Conforme nós vamos montando a ficha de treinos, é importante que tenha essa variação de exercícios para pegar o máximo de musculatura possível do corpo para ter um resultado melhor", acrescentou a profissional.
Qual é o principal prejuízo de fazer sempre o mesmo exercício?
"Além de sobrecarregar demais aquela articulação, você acaba não ativando os grupamentos musculares, além de não deixar esteticamente bonito. Não deixa um corpo harmônico e você pode estar sobrecarregando a articulação de algum membro. Esse é o principal impacto", respondeu.
Como saber se o treino está surtindo efeito?
"O melhor parâmetro para isso é o espelho. Quando você sente que a sua musculatura está ficando mais densa, mais tonificada, mais definida e quando você sente que é mais confortável de colocar uma roupa que estava te apertando. Então, o melhor parâmetro é de fato o espelho", concluiu Aline Becker.
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