Aos 74 anos, Bruna Lombardi fala sobre importância da conexão com a natureza: 'Ande descalço'

Bruna Lombardi completou 74 anos neste sábado (1º) celebrando não apenas uma trajetória marcante na televisão brasileira, mas também uma fase de vida voltada ao bem-estar, ao autoconhecimento e ao desenvolvimento pessoal. Após o sucesso nas novelas das décadas de 1980 e 1990, a atriz passou a investir em projetos ligados à literatura, produção audiovisual e palestras, além de compartilhar reflexões sobre longevidade e qualidade de vida.

Em entrevista concedida ao Instituto de Longevidade, Bruna falou sobre os hábitos que acredita serem capazes de promover mais saúde física, emocional e mental. Para ela, pequenas atitudes incorporadas à rotina podem fazer uma grande diferença ao longo dos anos.

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Na visão da atriz, manter o corpo ativo não significa, necessariamente, seguir uma rotina intensa de exercícios. O mais importante é encontrar formas prazerosas de se movimentar e fortalecer a conexão entre corpo e mente.

"Ande descalço, deixe os pés sentirem a grama, a areia, a terra… Perceba sua conexão no contato com a natureza e saiba: você é parte dela. Sempre que puder, caminhe, faça atividades físicas, movimente o corpo e deixe a mente e o espírito livres. Exercícios diários, mesmo pequenos, são libertadores. Ouça músicas que você gosta. Dance. Realize uma viagem deixando corpo, mente e espírito voarem com sua imaginação", aconselhou.

A recomendação vai ao encontro do que apontam diversos estudos científicos: atividades físicas regulares, mesmo de intensidade leve a moderada, contribuem para a saúde cardiovascular, ajudam a preservar a massa muscular, favorecem o equilíbrio e ainda beneficiam o humor.

Alimentação como forma de autocuidado

Outro aspecto considerado indispensável por Bruna é a maneira como nos alimentamos. Segundo ela, o cuidado com o organismo começa nas escolhas feitas diariamente. 

"Você é responsável pelo próprio bem-estar físico e mental. E isso é um resultado direto das escolhas que faz. [...] Além disso, escolha uma alimentação leve, rica em frutas e verduras, muita fibra e água. E opte por produtos naturais no lugar dos industrializados."

Esse padrão alimentar, baseado em alimentos frescos e pouco processados, costuma ser associado à redução do risco de doenças crônicas e ao envelhecimento mais saudável.

A importância de desacelerar

Para a atriz, cuidar da mente é tão importante quanto cuidar do corpo. Por isso, ela destaca a meditação como uma prática capaz de favorecer o equilíbrio emocional, especialmente em momentos de ansiedade ou estresse.

"Mesmo nos momentos conflituosos, desafiadores e de muita ansiedade, a espiritualidade, quando bem trabalhada, nos auxilia a ter tranquilidade. Quem é capaz de meditar aprende a superar os problemas de forma mais clara e sem ansiedade. Meditar é uma forma silenciosa de oração, de estar em contato com você mesmo e alinhar essa energia com a natureza e uma força superior. Um poder maior. Sua fé."

Além da meditação, Bruna acredita no valor de fazer pequenas pausas durante o dia para respirar, contemplar a natureza e voltar a atenção para o momento presente. "Dê uma pausa no dia e selecione um momento apenas para você. Para isso, busque um espaço que considera acolhedor. Vale um parque, um cantinho de casa, um lugar que você aprecia e sente que te faz bem. Tenha em volta coisas que você gosta, que te traduzem e inspiram. Curta o momento, respire fundo, olhe o céu, a beleza e apenas agradeça."

Corpo e mente caminham juntos

Na avaliação de Bruna Lombardi, envelhecer com qualidade envolve muito mais do que hábitos ligados à saúde física. Ela também incentiva práticas que estimulem o bem-estar emocional e tragam significado para o cotidiano, como ler, ouvir música, cultivar pensamentos positivos e dedicar tempo ao que desperta propósito.

"Feche os olhos por um minuto, medite, agradeça e sua energia estará reposta. [...] Momentos assim são importantes para prestar atenção no presente e estabelecer uma conexão particular com o universo", afirmou.

A mensagem da atriz reforça uma ideia cada vez mais presente entre especialistas em longevidade: viver bem não depende de uma única fórmula, mas de um conjunto de escolhas que envolvem alimentação, movimento, descanso, conexões e momentos de autocuidado. Pequenas atitudes repetidas ao longo do tempo podem contribuir para uma vida mais equilibrada e saudável em qualquer idade.