Aos 60 anos, Patrick Dempsey revela que mantém uma rotina intensa de exercícios: 'Melhor comigo mesmo'

Chegar aos 60 anos com disposição para manter uma rotina frequente de exercícios faz parte da realidade de Patrick Dempsey. Conhecido mundialmente pelo papel do neurocirurgião Derek Shepherd em Grey's Anatomy, o ator também dedica uma parcela importante de seu cotidiano aos esportes - e não apenas por questões estéticas.

Além de atuar, Dempsey é piloto de automobilismo e encontrou no ciclismo outra atividade para manter o corpo em movimento. Em entrevista ao podcast Strong Talk, ele contou como organiza os cuidados com a saúde nesta fase da vida e revelou que procura se exercitar praticamente todos os dias.

Para o ator, porém, o objetivo está longe de ser simplesmente manter determinada aparência. Aos 60, sua preocupação envolve preservar força, massa muscular, equilíbrio e, principalmente, encontrar uma rotina que possa ser mantida ao longo dos anos.

Ciclismo entrou de vez na rotina

Pedalar tornou-se uma das principais atividades físicas de Dempsey nos últimos anos. O ator pratica tanto em estradas de terra quanto no asfalto e alterna momentos sozinho com passeios em grupo. "Gosto de pedalar em um ritmo tranquilo. Adoro pedalar em grupo, mas também adoro pedalar sozinho porque geralmente tem muita gente por perto", contou.

Apesar da frequência, ele não tenta transformar todos os passeios em desafios extremos. Dempsey explicou que ainda evita marchas muito pesadas e prefere respeitar seus próprios limites.

Isso não significa que a atividade seja sempre confortável. Ao falar sobre o esforço exigido pelo ciclismo, ele resumiu sua relação com esse desconforto: "Quanto mais você faz isso, mais se acostuma a se sentir confortável com o sofrimento".

A fala reflete uma característica importante de sua rotina: manter-se ativo também envolve aceitar que o exercício exige esforço, mas sem necessariamente ultrapassar os limites do próprio corpo.

Musculação para preservar força aos 60 anos

Nos dias em que não pedala, a academia entra em cena. Dempsey contou que costuma realizar circuitos relativamente simples, compostos por cerca de três a cinco exercícios voltados para diferentes regiões do corpo.

A prioridade é trabalhar a força de maneira global. Nesta fase da vida, ele afirma estar atento principalmente à manutenção da massa muscular e do equilíbrio, características importantes para continuar realizando suas atividades com autonomia conforme envelhece.

Em vez de perseguir treinos cada vez mais intensos, o ator procura encontrar um nível de atividade física que consiga incorporar à rotina de maneira consistente.

E a motivação, segundo ele, não vem apenas do espelho. "Não se trata apenas de ter uma boa aparência e tentar imitar o que as pessoas têm no Instagram. Trata-se, na verdade, da sensação interna de me sentir melhor comigo mesmo".

Exercício como parte de um cuidado maior

A relação de Patrick Dempsey com a saúde também ultrapassa sua própria rotina de exercícios. Em 2014, o ator perdeu a mãe em decorrência de um câncer de ovário e transformou parte dessa experiência em uma iniciativa de apoio a outras pessoas que enfrentam a doença.

Ele fundou nos Estados Unidos o Dempsey Center, organização que oferece suporte e recursos para pacientes com câncer, sobreviventes e familiares. O trabalho também está ligado ao Dempsey Challenge, evento esportivo que inclui ciclismo e ajuda a arrecadar recursos para manter os serviços oferecidos pelo centro.

Durante a conversa no Strong Talk, Dempsey ainda chamou atenção para a prevenção. Entre os assuntos abordados esteve o rastreamento do câncer colorretal e a importância de ampliar o acesso aos exames preventivos.

Assim, aos 60 anos, a rotina do eterno "McDreamy" combina exercícios frequentes com uma visão mais ampla sobre envelhecimento e saúde. Mais do que tentar reproduzir um padrão estético, Dempsey parece interessado em algo que pode fazer diferença com o passar dos anos: continuar forte, ativo e capaz de fazer aquilo de que gosta.