Acordou ansioso após beber? Álcool pode provocar a chamada 'hanganxiety'

Dor de cabeça e enjoo não são as únicas consequências que podem aparecer depois de uma noite de bebida. No dia seguinte ao consumo de álcool, algumas pessoas acordam com uma sensação difícil de explicar: ansiedade, nervosismo, culpa, irritabilidade ou até a impressão de que algo ruim está prestes a acontecer.

Esse quadro ficou popularmente conhecido como 'hanganxiety', expressão criada a partir das palavras inglesas hangover, que significa ressaca, e anxiety, ansiedade. O termo, contudo, não define uma doença específica.

Notícias relacionadas

Especialistas alertam que manter portas e janelas bem fechadas é importante porque cascavéis estão aparecendo com mais frequência em casas brasileiras

Funcionária é indenizada em R$ 1,1 milhão após demissão por faltar ao trabalho para passar por quimioterapia

Por que é recomendado colocar vinagre na frigideira ao fritar ovos, e qual sua finalidade?

"Esse termo se refere aos sintomas emocionais e, às vezes, físicos que podem surgir na manhã seguinte ao consumo de bebidas alcoólicas", explicou a psiquiatra especializada em dependência química Hannah Snyder, em um artigo publicado no 'Cleveland Clinic'.

Por que o álcool pode provocar ansiedade no dia seguinte?

Enquanto a pessoa bebe, o álcool interfere em substâncias responsáveis por regular a atividade cerebral, favorecendo temporariamente uma sensação de relaxamento. Conforme esse efeito reduz, porém, o corpo precisa reajustar esse equilíbrio.

"Quando o álcool desaparece do organismo, o efeito sedativo diminui, mas essa compensação cerebral não necessariamente é interrompida ao mesmo tempo", explicou neuropsiquiatra o Edilberto Peña ao 'El Tiempo'.

É justamente nessa transição que algumas pessoas podem sentir maior estado de alerta. Snyder resume: "Quando esse efeito calmante passa e a sensação de alerta retorna, isso pode contribuir para sentimentos de ansiedade". Além disso, quanto a pessoa bebeu, se havia se alimentado antes, hidratação, características individuais e condições prévias de saúde mental podem interferir na intensidade do desconforto.

Culpa e arrependimento também podem aparecer

Entretanto, nem sempre a hanganxiety se manifesta apenas como nervosismo. Irritabilidade, dificuldade de concentração e sentimentos de vergonha ou arrependimento também podem fazer parte da experiência.

"Pode ser apenas uma sensação geral de ansiedade ou um pressentimento de desgraça iminente, como se algo ruim estivesse prestes a acontecer", apontou Snyder.

A especialista acrescentou ainda que pensamentos sobre o próprio comportamento durante a noite também podem alimentar esse mal-estar. Por isso, lembrar parcialmente do que aconteceu ou começar a revisar mentalmente conversas e atitudes pode intensificar a preocupação no dia seguinte.

Quanto tempo dura e o pode ajudar?

Para muitas pessoas, o desconforto tende a ser mais intenso no dia seguinte e diminuir conforme o corpo elimina os efeitos da bebida. Porém, usar mais álcool na tentativa de aliviar a ansiedade pode prolongar o problema. "Se você bebe para reduzir a ansiedade, pode acabar prolongando-a por vários dias", alertou a psiquiatra.

De acordo com os especialistas, não existe uma solução imediata capaz de eliminar a hanganxiety. Durante a recuperação, contudo, hidratar-se, fazer refeições nutritivas e descansar podem ajudar o organismo a se restabelecer.

Ademais, é importante evitar a automedicação, principalmente com ansiolíticos, sedativos ou medicamentos para dormir após ingerir álcool. Para Snyder, a forma como a pessoa reage emocionalmente ao episódio também merece atenção: "Tente ser muito gentil consigo mesmo. Dê a si mesmo espaço e compreensão para lidar com esses sentimentos".

Se a ansiedade após beber começar a aparecer repetidamente ou vier acompanhada de consequências negativas na rotina, nos relacionamentos ou no trabalho, observar a relação com o álcool e conversar com um profissional de saúde pode ser um próximo passo importante.