A fórmula para perder peso depois dos 40: sem dietas radicais ou truques milagrosos
Entenda o que acontece com o metabolismo nessa idade e como driblar essa fase.
Com o passar dos anos, o corpo muda e o metabolismo também. Muita gente percebe que, mesmo mantendo uma boa alimentação e rotina, os quilos parecem se acumular com mais facilidade. Depois dos 40, esse fenômeno tem explicação científica: alterações hormonais, redução da massa muscular e mudanças na forma como o corpo gasta energia tornam o emagrecimento mais desafiador.
Mas isso não significa que perder peso seja impossível nessa fase da vida. Segundo o médico pós-graduado em nutrologia Dr. Felipe Gazoni, entender essas transformações e adaptar hábitos alimentares e de treino é o caminho mais eficaz e duradouro para atingir o peso ideal sem depender de soluções milagrosas.
O que muda no metabolismo depois dos 40?
"A partir dos 30 anos, começamos a perder entre 3% e 8% de massa muscular por década. Essa diminuição, conhecida como sarcopenia, reduz o gasto calórico basal, ou seja, mesmo em repouso, o corpo passa a queimar menos calorias", explica o Dr. Felipe Gazoni.
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