A ciência comprova: este truque simples no chuveiro ajuda na recuperação muscular, potencializando os ganhos do seu treino de força
Os banhos de gelo já foram populares, mas um estudo recente afirma que uma temperatura mais alta pode ser melhor
Quando falamos de músculos, existem muitos truques ou rotinas que nos ajudam a obter maior volume em áreas específicas do corpo. No entanto, o verdadeiro trabalho de desenvolvimento muscular não termina quando saímos da academia.
Existem também ações além do exercício que, como afirmam os cientistas, podemos adotar para alcançar melhores resultados, e uma delas é tão simples quanto tomar um banho.
O truque simples revelado pela ciência
Sim, parece simples demais, mas estudos científicos estão começando a comprovar essa ideia, e vale a pena considerá-la. A proposta não é substituir o treino intenso ou uma boa rotina de musculação, mas sim usar um banho quente como uma ferramenta inteligente de recuperação que pode potencializar seus resultados na academia.
Quando treinamos para ganhar força (musculação, exercícios compostos, esforço máximo), nossos músculos são submetidos a estresse, ocorrem microlesões, desenvolve-se inflamação, instala-se a fadiga neuromuscular e assim por diante. Normalmente, focamos na nutrição, no descanso, no sono, mas raramente pensamos em como a temperatura da água após o treino pode modificar essa recuperação.
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