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A cabeça não para na hora de deitar? Psicóloga explica por que o seu cérebro resolve trabalhar no domingo à noite e como evitar essa insônia exaustiva
Psicóloga detalha a "insônia produtiva" e a ruminação mental que antecipam o expediente no fim de semana, além de ensinar atitudes práticas para desarmar a mente antes de deitar.
A dificuldade para dormir no domingo à noite, frequentemente confundida com produtividade, decorre da antecipação mental das obrigações da semana. Conhecido em inglês como "Sunday Scaries", esse fenômeno psicológico gera apreensão, angústia e insônia com a simples lembrança das tarefas pendentes. Essa agitação mental impede o descanso e sabota o sono antes mesmo do início da rotina de trabalho ou estudos.
E aí, no domingo de descanso, você deita para dormir, mas sua cabeça começa a trabalhar como se a segunda-feira já tivesse começado. Você lembra das tarefas pendentes, pensa nos compromissos, antecipa conversas e tenta resolver mentalmente situações que ainda nem aconteceram. Quando percebe, já está organizando a semana inteira, justamente na hora em que deveria estar descansando, relaxando e se preparando para dormir. E pode ser que muitas vezes, você acreditou que estava sendo produtivo, tentando se organizar para começar bem a semana. Mas será que ficar pensando tanto (fora de hora) realmente ajuda?
Sunday Scaries: já ouviu falar?
Pois é, Sunday Scaries é uma expressão em inglês utilizada para descrever aquela apreensão que algumas pessoas sentem quando o domingo está terminando e uma nova semana de trabalho ou estudos está prestes a começar. Algumas pessoas chegam a sentir angústia, irritabilidade e até dificuldade para dormir, mesmo sem existir algum problema grave "programado" para acontecer na segunda-feira. Às vezes, basta lembrar da quantidade de coisas que precisam ser feitas para que a preocupação e todo o mal-estar comecem.
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