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6 formas naturais de aumentar seu nível de serotonina
O hormônio da felicidade pode ser produzido com pequenas mudanças nos hábitos de vida
Popularmente chamado de "hormônio da felicidade", a serotonina é uma substância química produzida pelo cérebro, mais precisamente no tronco encefálico. Responsável por inibir uma série de sensações negativas, como agressividade e mau-humor, esse neurotransmissor possui um papel extremamente importante na saúde.
A serotonina também atua na regulação das vias sensoriais do corpo, como a via dolorosa. Dessa forma, ela pode ser utilizada para o tratamento de condições como a enxaqueca, prevenindo o surgimento das dores de cabeça.
Quando a produção dessa substância está em um nível considerado baixo, é possível que o indivíduo apresente complicações como depressão, distúrbios de humor, TPM e insônia. Por isso, manter um grau adequado de serotonina é essencial para o bem-estar humano.
A boa notícia é que, em quadros onde o paciente não apresenta uma condição que necessite de medicamentos prescritos por um médico, o hormônio pode ser amplificado naturalmente. Confira como:
Como aumentar a serotonina naturalmente
1. Alimentação
Esses nutrientes podem ser encontrados em diferentes alimentos:
- Melancia
- Abacate
- Mamão
- Leite
- Iogurte desnatado
- Castanha-do-Pará, nozes e amêndoas
- Ovos
- Mel
- Aveia e centeio
Saiba mais: 12 alimentos para combater a depressão e melhorar o humor
2. Luz solar
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