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4 exercícios que especialistas gostariam que mais pessoas fizessem depois dos 50 anos
Se subir escadas ou levantar do sofá já parece mais difícil, talvez seu corpo esteja pedindo atenção. Ainda dá tempo de mudar isso!
Passar dos 50 anos não é sinônimo de desacelerar, mas sim de mudar a forma como cuidamos do corpo. Nessa fase da vida, manter-se ativo deixa de ser apenas uma questão estética e passa a ter um papel importante na autonomia, na disposição e na prevenção de doenças. Ainda assim, muita gente acredita que precisa fazer treinos pesados ou atividades de alto impacto para envelhecer bem, mas não é bem assim.
Segundo o personal trainer Fábio Lima, o foco depois dessa idade deve estar em exercícios que ajudem a preservar capacidades essenciais para o dia a dia. "Após os 50 anos, os exercícios mais importantes não são necessariamente os mais intensos, mas aqueles que preservam força, mobilidade, equilíbrio e independência", explica. Segundo ele, essas habilidades podem ser desenvolvidas em qualquer fase da vida. Veja só!
O que faz diferença depois dos 50?
Se existe um tipo de exercício que profissionais de educação física costumam recomendar com frequência para quem passou dos 50, é a musculação. Isso porque o treinamento de força combate a perda natural de massa muscular, conhecida como sarcopenia, além de ajudar a fortalecer os ossos e melhorar o controle da glicemia e do peso.
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