Olá, aqui quem escreve é uma menina muito infeliz, tudo por causa da gordura. Tenho 1.53 de altura e 56 kg. Até os meus 14 anos eu tinha um corpo escultural, agora estou uma baleia. Isso me deixa muito triste, minhas amigas são todas magras. Não sei mais o que fazer, porque como muito doce e a fome me bate à noite. O que faço?
Camila, 17 anos
Bom, Camila,
eu acho que você já respondeu sua pergunta me contando que come muito doce e tem muita fome à noite. Primeira coisa que te pergunto: você está fazendo ginástica??
Vamos tentar inverter seus horários de fome. É sofrido na primeira semana, depois a gente acostuma. Procure tomar um bom café da manhã. Se você for completamente obcecada por doce, essa é a hora de comer (claro que pouco), porque você tem o dia inteiro para queimar.
Almoce bem e, antes da janta, faça um lanche com carboidrato. Por exemplo: torrada, barra de cereal ou cerca de quatro bolachas sem recheio, mais um iogurte ou pedaço de queijo magro. Provavelmente, você vai chegar para jantar com muito menos fome.
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