5 hábitos essenciais que comprovadamente ajudam a prevenir o câncer
Entenda como escolhas diárias podem reduzir drasticamente as chances de desenvolver a doença segundo novos estudos
O câncer figura entre as doenças crônicas não transmissíveis que mais causam óbitos em escala global atualmente. Entretanto, um dado relevante traz esperança para o campo da saúde pública e para o cotidiano das pessoas. Você sabia que quase 40% dos tumores estão associados a fatores de risco evitáveis? Essa conclusão impactante faz parte de uma pesquisa conduzida por cientistas da Organização Mundial da Saúde e publicada recentemente na revista científica Nature. O levantamento internacional analisou profundamente pacientes com 36 tipos diferentes de câncer em 185 países ao redor do mundo.
O perigo do tabagismo e do consumo frequente de álcool
O consumo de tabaco permanece como um dos principais vilões evitáveis quando o assunto é o surgimento de neoplasias. De acordo com o estudo publicado na Nature, ele responde por cerca de 15% dos novos casos registrados. O tabaco possui ligação direta com 20 tipos de câncer, incluindo pulmão, boca, garganta e estômago. Pesquisas identificaram impressionantes 83 substâncias cancerígenas no tabaco e em sua fumaça. Somado a isso, o álcool aparece como o terceiro maior fator de risco modificável, associado a tumores de fígado, mama e intestino. No organismo, o álcool gera inflamações crônicas que podem lesionar as células de maneira irreversível.
A importância da atividade física e do controle de peso
A prática regular de exercícios físicos vai muito além da estética, atuando diretamente na biologia do corpo para evitar doenças. A atividade física reduz a inflamação sistêmica e auxilia no controle hormonal indispensável para o equilíbrio celular. Além de fortalecer o sistema imunológico, o movimento constante melhora o metabolismo e impede o ganho excessivo de peso.
O controle do sobrepeso é um pilar decisivo, especialmente para evitar tumores de próstata, mama e colorretal. No Brasil, esses estão entre os tipos mais comuns segundo o Instituto Nacional de Câncer. A gordura corporal em excesso mantém o corpo em um estado de inflamação constante e altera níveis hormonais, criando um ambiente favorável para instabilidades genéticas. Manter o índice de massa corporal em níveis saudáveis é uma das estratégias mais eficazes para proteger o DNA das células contra danos permanentes.
O câncer figura entre as doenças crônicas não transmissíveis que mais causam óbitos em escala global atualmente. Entretanto, um dado relevante traz esperança para o campo da saúde pública e para o cotidiano das pessoas. Você sabia que quase 40% dos tumores estão associados a fatores de risco evitáveis? Essa conclusão impactante faz parte de uma pesquisa conduzida por cientistas da Organização Mundial da Saúde e publicada recentemente na revista científica Nature. O levantamento internacional analisou profundamente pacientes com 36 tipos diferentes de câncer em 185 países ao redor do mundo.
O papel da alimentação saudável e das fibras no organismo
O que colocamos no prato define a nossa resistência interna contra agentes agressores. O oncologista clínico Roger Akira, do Hospital Universitário da UFPR, explica ao site Viva Bem que carnes ultraprocessadas e embutidos contêm nitrito e nitrato. Essas substâncias elevam consideravelmente o risco de alteração no material genético. Por outro lado, o consumo de alimentos naturais e ricos em fibras oferece uma barreira de proteção natural. Alimentos como frutas, verduras, castanhas e carnes magras devem ser a base da dieta para quem busca proteção.
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