Saiba como prevenir problema de varizes com a corrida

Correr ativa a circulação, principalmente nos membros inferiores, o que contribui para evitar o problema de varizes
Foto: shutterstock / Terra
As varizes são caracterizadas por veias dilatadas, alongadas e tortuosas, tendo maior incidência em mulheres acima dos 30 anos, devido ao fator hormonal e à gestação, porém também pode atingir os homens
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O principal benefício da prática é o fortalecimento do músculo da panturrilha, pois ele é responsável por bombear o sangue de volta, vencendo a gravidade
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Para obter o benefício é necessário correr três vezes por semana, de 40 minutos a uma hora, em uma intensidade moderada, de 70% a 90% da frequência cardíaca máxima
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A corrida não é indicada para pessoas que já sofrem do problema, pois pode aumentar a sensação de dores nas pernas. O melhor nesse caso é a pessoa procurar um profissional para tratar as varizes e, após resolvido, praticar a exercício como preventivo
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