Nutricionista revela 5 tipos de alimentos que ajudam a emagrecer

Saber quais são os alimentos que ajudam a emagrecer é fundamental para quem pretender eliminar aquela barriguinha a mais. Afinal, sobretudo no verão, isso tende a ser uma questão estética importante para muitas pessoas. No entanto, é fundamental lembrar que a saúde precisa ser prioridade.

Ou seja, nada de apostar em dietas restritas e com baixa ingestão de nutrientes. O importante, nesse momento, é apostar em estratégias seguras e que vão proporcionar um bom resultado.

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Estudo indica alimentos que ajudam a emagrecer

Um estudo do Instituto de Medicina Social e Preventiva (IUMSP) em parceria com o Hospital Universitário de Lausanne (CHUV), revela que alguns alimentos podem ajudar a eliminar a gordura do abdômen.

A pesquisa, realizada com mais de 1,3 mil suíços, usou uma amostra de adultos entre 18 e 75 anos. Durante o levantamento, os cientistas avaliaram a dieta dos participantes por meio de dois recordatórios alimentares de 24 horas. O estudo definiu padrões alimentares usando uma análise de componentes principais, com base na ingestão de 22 grupos de alimentos específicos para o café da manhã. 

Nele, foi demonstrado que os participantes que tomavam um café balanceado, como smoothies, mingau de aveia, ovos, iogurte e whey protein, apresentavam menos gordura abdominal daqueles que consumiam cereais ou torradas na primeira refeição do dia. A nutricionista Marianne Fazzi, especializada em emagrecimento, explica porque esses alimentos estão entre os maiores aliados da perda de gordura.