Vanessa de Andrade, professora de Pilates: 'Esta sequência de quatro exercícios com uma cadeira e uma vassoura é perfeita para fortalecer as pernas a partir dos 60 anos'
Cuidar da sua saúde deve ser prioridade, ainda mais após os 50 e 60 anos de idade. Com essas dicas simples de especialista, você vai poder colocar em prática agora mesmo no conforto da sua casa, deixando o ato de subir e de descer escadas ainda muito mais fácil. Vamos aprender!
O pilates é uma atividade física que vem ganhando cada vez mais notoriedade e espaço no mercado. Além de estar popularmente difundido nas redes sociais, várias famosas, como Erika Januza, admitem adorar a técnica para fortalecer as pernas.
Sendo assim, aplicar o método na sua rotina, principalmente se você tem entre 50 e 60 anos, pode ser um grande aliado para atividades simples do dia a dia, como por exemplo, facilitar ainda mais o ato de subir e de descer escadas, ou até mesmo levantar do sofá. E claro, ele é um ótimo aliado no alívio da menopausa.
Tem exercícios focados em diversas regiões do corpo, como para os braços, as pernas, mas na verdade, ele trabalha o conjunto como um todo. Vários experts em atividades físicas cravam ao recomendar que as pessoas não devem deixar os exercícios de lado.
Como verdadeira praticante dos exercícios em casa, sei que ele é um ótimo aliado para a minha saúde, e posso fazê-lo de onde estiver.
Alguns especialistas afirmam de que não precisamos de horas na academia com exercícios super complexos: na verdade, alguns deles bem executados em casa, podem sim ajudar a manter o corpo ativo, preservando a nossa independência. E é claro, aliviando as dores, tirando as tensões, e prevenindo quedas severas.
Assim como você já aprendeu aqui no Purepeople alguns exercícios para fortalecer os braços em casa, agora é a vez de testar aqueles que favorecem o equilíbrio, com a instrutora Vanessa de Andrade, do perfil @vane_personal (Instagram).
A professora de a...
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