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Sirsasana, a postura de ioga de cabeça para baixo mais difícil: Cate Blanchett adora para relaxar, mas não convence a ciência
Só de olhar já dá arrepios, mas essa postura, que conquistou a atriz e Paul McCartney, não desperta o mesmo entusiasmo entre os cientistas
A sirsasana, também conhecida como postura sobre a cabeça, ganhou fama entre celebridades como Cate Blanchett e Paul McCartney.
Segundo a edição italiana da Vogue, a atriz — frequentemente apontada como uma das mais bem-vestidas do Oscar — inclui a asana (postura) em seu ritual de beleza por acreditar que ela ajuda a acalmar a mente e regular o humor.
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No entanto, apesar da popularidade da postura e dos benefícios já conhecidos do ioga para a saúde, algumas das vantagens atribuídas especificamente à sirsasana ainda não encontram respaldo na ciência.
Os segredos da sirsasana
Sim, a sirsasana, ou shirshasana, é aquela famosa postura invertida que você provavelmente já viu alguém praticando nos Stories do Instagram.
Uma asana quase aspiracional, que faz qualquer um se perguntar quanta força é preciso desenvolver para executá-la corretamente e por quanto tempo seria possível permanecer nela sem cair.
Em teoria, por manter o corpo de cabeça para baixo, essa posição faria com que o fluxo sanguíneo fosse direcionado para a cabeça. Esse aumento da circulação estaria associado à manutenção de uma pele saudável e, segundo a Vogue Itália, também ajudaria a aliviar o estresse.
No entanto, mais importante do que os possíveis benefícios é evitar lesões. Como a sirsasana exige força, equilíbrio e técnica, iniciantes devem fortalecer o corpo antes de tentar executá-la e evoluir de forma gradual, sempre com supervisão.
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