Rómulo Campos, personal trainer: 'Se você tem 40, 50 ou 60 anos, esta rotina é perfeita para trabalhar todo o corpo e ganhar massa muscular'

A partir dos 40 anos, e principalmente aos 50, manter a massa muscular se torna uma prioridade que vai além da estética. Não se trata apenas de se ver bem no espelho, mas de conservar a força necessária para levar uma vida ativa e independente durante décadas. 

Subir escadas sem se cansar, carregar peso sem desconforto, manter o equilíbrio ou simplesmente levantar-se de uma cadeira com agilidade: tudo isso depende de músculos que, se não forem estimulados, tendem a diminuir ano após ano.

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Rómulo Campos, personal trainer, criou uma rotina completa de exercícios que qualquer pessoa pode fazer em casa usando apenas uma cadeira e um par de halteres. 

Se você não tem halteres, duas garrafas cheias de água ou areia funcionam igualmente bem. "Se você tem 40, 50 ou 60 anos, essa rotina é perfeita para trabalhar o corpo todo e ganhar massa muscular", explica o treinador em um vídeo publicado em sua conta no Instagram.

Essa rotina de seis exercícios trabalha grande parte do corpo de forma equilibrada, já que fortalece ombros, braços, costas, pernas e glúteos. 

Além disso, para realizá-la não é necessário equipamento sofisticado nem se deslocar para lugar algum. Você só precisa de comprometimento e constância. Saiba mais a seguir!

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