Nuria Roure, psicóloga especialista em sono: 'Muitas pessoas a partir dos 45 anos sentem que o sono as domina mais cedo e que acordam muito antes. Isso é uma questão relacionada ao nosso ritmo circadiano'
Os ritmos circadianos vão mudando naturalmente com o passar dos anos, e várias funções do corpo estão envolvidas nesse processo
Se não aconteceu com você, provavelmente você conhece alguém que já passou por isso. Chega um momento em que, por regra geral, independentemente de quão agitado tenha sido o dia, você começa a sentir sono mais cedo à noite e a acordar mais cedo do que o normal.
Se isso está acontecendo por volta dos 40 e 45 anos, não é coincidência, mas sim uma mudança no nosso relógio interno.
Por trás disso está o nosso ritmo circadiano, o relógio biológico que regula funções tão importantes como o sono, a temperatura corporal ou a liberação de hormônios ao longo do dia.
"Nem todos dormimos com o mesmo ritmo, e esse ritmo vai mudando ao longo da vida. Os adolescentes tendem a dormir e acordar mais tarde. Com a idade, por outro lado, o relógio interno se adianta e começamos a acordar antes, muitas vezes sem precisar do despertador.
É algo que muitas pessoas começam a notar a partir dos quarenta anos. O sono também se torna mais leve e os despertares durante a noite aumentam", diz a doutora Nuria Roure, especialista em terapia da insônia crônica.
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O que é o ritmo circadiano e como ele muda com o envelhecimento
O organismo começa a interpretar mais cedo que chegou a hora de descansar e também que é momento de se colocar em movimento. Os especialistas chamam esse fenômeno de "avanço da fase circadiana" e explicam que está relacionado a mudanças naturais na pro...
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