Gisele Bünchen é adepta: uma postura de yoga funciona como 100 abdominais, é ideal para deixar a barriga lisa e reduz o stress
Gisele Bünchen é adepta: uma postura de yoga funciona como 100 abdominais, é ideal para deixar a barriga lisa e reduz o stress
Quando pensamos em fortalecer os músculos ou trabalhar o abdômen, muitas vezes não associamos a ioga a esse objetivo, já que essa prática é frequentemente ligada apenas ao relaxamento.
Gisele Bündchen, renomada modelo e adepta dedicada do yoga, é um exemplo vivo dos benefícios que essa prática traz, tanto para o corpo quanto para a mente. Ela frequentemente compartilha que a ioga é fundamental para sua rotina de cuidados com o corpo, ajudando-a a manter a força, o equilíbrio e o bem-estar mental.
No entanto, existem posturas específicas, como a navasana, também conhecida como postura do barco, que são ideais para trabalhar áreas específicas do corpo, ajudando a tonificar a barriga sem a necessidade de se cansar com os tradicionais abdominais.
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Saiba os benefícios da 'postura do barco'
Sharath Jois, renomado especialista mundial em Ashtanga Yoga, declarou em um vídeo no canal Sonima no YouTube que "25 respirações em navasana equivalem a 100 abdominais". Para ele, a técnica e a respiração são essenciais para a eficácia da prática. Esse exercício isométrico desafia especialmente os músculos abdominais profundos, além de ativar os flexores do quadril, as costas, o assoalho pélvico e até mesmo os glúteos.
Os benefícios da navasana vão além do fortalecimento muscular. A prática regular da ioga pode também reduzir os níveis de cortisol, o hormônio do es...
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