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Fernando Alonso, piloto de F1 de 45 anos: 'Treino até 5 horas por dia e, desde os 34, faço menos exercícios aeróbicos e mais musculação'
O regime de treinamento do piloto de F1 inclui menos exercícios cardiovasculares do que quando ele era mais jovem, mais treinamento com pesos e atenção especial aos músculos do pescoço.
Aos 45 anos e no auge da Fórmula 1, Fernando Alonso revelou à Men's Health como adaptou sua preparação física para se manter competitivo. Treinando até cinco horas por dia, o piloto prioriza a musculação em detrimento dos exercícios aeróbicos desde os 34 anos para combater a perda de massa muscular, dando atenção especial ao pescoço. Sua estratégia para suportar as exigências das corridas e manter o alto rendimento inclui ainda uma dieta rigorosa, controle de peso e noites de sono adequadas.
Manter-se no topo da Fórmula 1 por mais de duas décadas exige muito mais do que talento ao volante. Os pilotos precisam de resistência física, força muscular e capacidade de concentração para suportar corridas exigentes, viagens constantes e agendas que deixam pouco tempo para recuperação.
No caso de Fernando Alonso, que aos 45 anos continua competindo no auge do automobilismo, o treinamento é parte essencial de sua preparação para alcançar o melhor desempenho.
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O piloto explicou alguns de seus hábitos em uma entrevista à Men's Health, na qual discutiu como seu treinamento mudou desde que começou a competir na Fórmula 1. Sua estratégia atual combina uma dieta mais rigorosa, menos exercícios cardiovasculares do que quando era mais jovem, mais musculação e atenção especial aos músculos do pescoço.
Ele também falou sobre o quanto treina na pré-temporada, como mantém o peso estável e por que considera essencial dormir o suficiente.
Fernando Alonso explica por que agora faz menos exercícios aeróbicos e mais musculação
A rotina de treinos de Fernando Alonso não é a mesma de quando ele tinha 20 anos. O próprio piloto explicou à Men's Health que adaptou sua preparação física ao longo do tempo, dando mais destaque ao treinamento de força.
"O treino aos 20 anos é diferente do treino aos 40. A maior mudança é que agora faço muito menos cardio e muito mais musculação. Depois dos 33 ou 34 anos, você começa a perder massa muscular, talvez 1% por ano. Isso acontece com todo mundo, então tentamos ...
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