É assim que Tom Holland, o 'Homem-Aranha' mais lucrativo da história, treina: 20 minutos, sem pesos e com um exercício que você pode fazer em qualquer lugar

Se há um ator que está no centro das atenções neste momento, esse ator é Tom Holland. Após interpretar Telêmaco em "A Odisseia", ele volta agora aos cinemas em "Homem-Aranha: Um Novo Dia".

O filme é a quarta parcela da franquia que estrela como o Amigão da Vizinhança, e que arrecadou impressionantes US$ 927 milhões de bilheteria mundial em seu primeiro final de semana, tornado-se a segunda maior estreia de todos os tempos.

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Como costuma acontecer sempre que o ator lança um novo filme, também voltam à tona as discussões sobre como ele se prepara fisicamente para o papel.

Longe das salas de musculação, Holland prioriza há anos os exercícios com o peso do próprio corpo, a ginástica e os circuitos de alta intensidade. E existe um treino ao qual ele sempre retorna: o "Cindy", um clássico do CrossFit que dura apenas 20 minutos e exige apenas três movimentos.

Em que consiste o 'Cindy'?

O "Cindy" é um treino em que se programa um cronômetro para 20 minutos e se repete a mesma sequência sem interrupção, tentando completar o maior número possível de voltas nesse período: 5 barras fixas, 10 flexões de braço e 15 agachamentos livres.

Não há pausas fixas nem intervalos determinados; cada pessoa administra o próprio ritmo. E é justamente aí que está parte do seu charme: o treino é tão simples que você não precisa pensar em mais nada além de contar quantas rodadas conseguiu completar.

Foi o próprio Holland quem explicou isso em entrevista à Men's Health UK:

"É ótimo, porque você não precisa pensar e...

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