Eu não sabia que esses hábitos estavam aumentando minha ansiedade e piorando minha produtividade até agora
Assim como eu, muitos de vocês podem fazer essas coisas todos os dias sem perceber como elas afetam seu dia de trabalho e sua saúde mental
A relação entre humor e produtividade é direta. Quando estamos estressados, sobrecarregados, ansiosos ou simplesmente de mau humor, o rendimento no trabalho cai. E o mais curioso é que existem hábitos do dia a dia que, muitas vezes sem perceber, aumentam a ansiedade. Identificá-los é o primeiro passo para lidar melhor com eles e melhorar a produtividade sem esforço extra.
Tentar agradar a todo mundo
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Começamos pelo mais comum, e provavelmente o mais compartilhado entre as pessoas. A dificuldade de dizer "não", de impor limites e, principalmente, de se colocar como prioridade, cansa mentalmente. Como explica o psicólogo Bernardo Peña, quando fazemos isso o tempo todo, "acabamos dando poder excessivo aos outros e sabotando nossa autoestima".
Ajudar colegas e ser colaborativo é importante, mas só enquanto isso não te prejudica. Dá para ajudar alguém, sim, desde que isso não atrapalhe a entrega do seu próprio trabalho ou gere mais estresse do que solução.
Dormir pouco
Dormir mal está diretamente ligado ao envelhecimento precoce do cérebro, à queda de concentração e à perda de produtividade, muitas vezes sem que a gente perceba. A privação de sono afeta o humor, a capacidade de tomar decisões e a forma como lidamos com pressão. Dormir é uma necessidade básica para trabalhar melhor todos os dias.
Não manter uma alimentação equilibrada
Uma alimentação saudável cuida do corpo, mas também ajuda muito a saúde mental. Ela ajuda a reduzir estresse, ansiedade, distúrbios alimentares e até problem...
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