Estes dois exercícios de Pilates ajudam a reduzir a barriga: são super eficazes a partir dos 50 anos

O Pilates é um tipo de treino especialmente indicado para pessoas com mais de 50 anos, já que ajuda a melhorar o equilíbrio, a flexibilidade e a força, que são três pontos fundamentais que precisam de mais atenção a partir dessa fase da vida.

O Pilates trabalha o corpo como um todo, mas se destaca principalmente no fortalecimento do core e dos músculos que dão suporte à coluna, como glúteos, abdômen e costas. Esse fortalecimento contribui para sustentar melhor a coluna vertebral, melhorar a postura e alinhar o corpo de forma mais eficiente.

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Outra razão pela qual o método é tão conhecido está nos benefícios para a região abdominal. O Pilates ajuda a reduzir a gordura nessa área e, com isso, pode trazer vantagens importantes para a saúde, como a diminuição do risco de doenças cardiovasculares associadas, incluindo diabetes e colesterol alto, entre outras.

Dois exercícios de Pilates para reduzir a barriga

1. Roll Up

O exercício de Pilates 'Roll Up' tem como objetivo trabalhar a região abdominal para melhorar a estabilidade e a mobilidade, com foco no movimento da coluna vertebral. É considerado um exercício de nível intermediário e não exige nenhum equipamento.

Para executá-lo, você deve "olar para a frente a partir da posição supina para a posição sentada, flexionando o tronco para a frente enquanto mantém as pernas estendidas. Concentre-se em um movimento sequencial da coluna, separando-a vértebra por vértebra do colchonete ao subir e descer.

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