Dia Mundial da Saúde Mental: passos simples para cuidar da mente e ter mais equilíbrio
Vivemos na era da correria, das notificações sem fim e das metas que nunca acabam. No meio desse caos, cuidar da saúde mental virou uma necessidade básica — e não luxo. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), mais de 1 bilhão de pessoas no mundo convivem com algum transtorno mental. No Brasil, os números também preocupam: o país lidera os casos de ansiedade e depressão na América Latina.
Mas é possível mudar esse cenário com atitudes simples. Especialistas da Afya explicam que pequenas ações diárias podem fazer uma grande diferença no equilíbrio emocional e na qualidade de vida. Confira algumas delas:
- Diga não sem culpa: respeite seus limites e entenda que descansar também é produtividade.
- Durma bem: o sono de qualidade é essencial para regular o humor e manter o foco.
- Desconecte-se das telas: reservar um tempo offline ajuda a acalmar a mente e reduzir o estresse.
- Faça terapia: buscar apoio profissional é um ato de autoconhecimento e prevenção.
- Fortaleça vínculos reais: conversar, rir e trocar experiências faz bem para o coração e para a cabeça.
- Mexa o corpo: atividades físicas, mesmo leves, liberam endorfinas e melhoram o bem-estar.
O recado é simples: saúde mental também se cuida com rotina, afeto e pausas. Neste 10 de outubro, Dia Mundial da Saúde Mental, aproveite para desacelerar e lembrar que não existe vida equilibrada sem cuidar da mente.
