Alexandre Olmos, médico: 'Não é que o cardio seja ruim, mas sem exercícios de força você vai perdendo a energia aos poucos'

Se os seus treinos se baseiam apenas em fazer cardio, atenção: com isso, "você pode estar acelerando o seu envelhecimento sem perceber", alerta o médico Alexandre Olmos. Caminhar, correr, pedalar, participar de aulas coletivas na academia, nadar… tudo isso parece muito saudável, e de fato é. 

No entanto, você comete um erro grave ao praticar apenas esse tipo de exercício físico, porque, segundo o médico, "se você não combinar o cardio com exercícios de força, pode estar enfraquecendo o seu corpo por dentro e por fora". A afirmação foi feita em um de seus vídeos informativos no TikTok. O exercício cardiovascular tem inúmeros benefícios: melhora a resistência, fortalece o sistema cardiovascular e ajuda a queimar calorias.

Notícias relacionadas

Grazi Massafera se manifesta após vencer Melhores do Ano e ganha resposta de Sophie Charlotte: 'E ainda é...'

Vestido de Letícia Spiller chama atenção em evento da Globo: 'Cadê a outra perna?'

Vitória de Simone Mendes no Melhores do Ano é questionada na web; discurso da cantora irrita internautas. 'Sempre pesa o clima'

Ideal é praticar até 150 minutos por semana

De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), o ideal é praticar até 150 minutos por semana, já que esse tipo de atividade "ajuda a prevenir e controlar doenças não transmissíveis, como problemas cardiovasculares, câncer e diabetes; reduz os sintomas de depressão e ansiedade; além de favorecer a saúde cerebral e o bem-estar geral".

O problema, como explica o doutor Olmos, surge quando há excesso de exercícios cardiovasculares intensos sem a inclusão do treino de força. Dessa forma, "você passa a perder massa muscular e até gordura que o corpo realmente precisa", o que afeta diretamente a produção hormonal. "Nos homens, há queda nos níveis de testosterona; nas mulheres, de estradiol", alerta o médico.

O que acontece ...

Veja mais

Matérias relacionadas

Rodrigo Arteaga, médico especialista em longevidade: 'Se você não quer perder massa muscular com o passar dos anos, não basta apenas se movimentar: você também precisa mudar sua alimentação'

Para ver hoje na Prime: você não vai acreditar no que acontece quando este baterista perde a audição; vencedor de dois Oscars, este filme vai te surpreender!

Neymar em 'A Fazenda 2025'? Você não vai acreditar nessa revelação do diretor do reality show sobre o jogador após o 'não' da Seleção

Não comece esses doramas se tiver algum compromisso marcado, porque você não vai conseguir parar de assistir até descobrir o final

Se o seu perfume causa dor de cabeça, não é porque ele seja ruim: é porque há narizes que não o toleram. E o motivo é mais comum do que você imagina