Adrenarca x puberdade: como saber qual fase chegou
A adolescência é uma fase de transformações intensas, tanto físicas quanto emocionais. Entre essas mudanças, dois momentos importantes se destacam: a adrenarca, também conhecida como pubarca, e a puberdade. Esses processos marcam a transição da infância para a adolescência, e entender a diferença entre eles pode ajudar a compreender melhor o que está acontecendo com o corpo e a mente durante essa fase.
Conheça os principais sinais da adrenarca
"A adrenarca é o processo de ativação das glândulas suprarrenais (adrenais) para a produção de hormônios sexuais, especificamente os andrógenos, como o DHEA. É o início da função de uma parte da glândula adrenal que começa a produzir esses hormônios, resultando em algumas das primeiras mudanças físicas," conta a endocrinologista Lorena Lima Amato.
A adrenarca é a primeira fase da puberdade e ocorre normalmente entre os 6 e 8 anos nas meninas e entre 7 e 9 anos nos meninos.
É importante destacar que a adrenarca não significa que o corpo está pronto para a puberdade completa. Ela é apenas a fase inicial, onde o corpo começa a se preparar para as mudanças mais evidentes que virão a seguir.
Nessa fase, a principal transformação visível pode ser o aparecimento de pelos nas regiões genital e axilar, algo que varia de pessoa para pessoa.
Puberdade: o que muda no corpo?
A puberdade, por sua vez, é um processo mais abrangente e complexo, quando ocorre o amadurecimento completo do corpo para a reprodução. "É uma fase regulada por uma orquestra hormonal que envolve o eixo hipotálamo-hipófise-gonadal (HPG) e, claro, também a contribuição das adrenais," explica a endocrinologista.
A puberdade é o processo de maturação sexual mais visível e começa logo após a adrenarca, normalmente entre os 9 e 13 anos nas meninas e entre os 10 e 14 anos nos meninos.
Durante essa fase, o corpo sofre grandes transformações físicas e hormonais, levando ao desenvolvimento de características sexuais secundárias, como o crescimento das mamas nas meninas e o aumento da musculatura nos meninos.
Além disso, as meninas começam a menstruar, o que é um marco importante da puberdade.
Os meninos também passam por mudanças significativas, como o aumento do tamanho do pênis, o crescimento de pelos faciais e corporais e a mudança na voz, que fica mais grave. O crescimento de altura também acelera durante esse período, com um pico de crescimento que ocorre antes da puberdade completa, conhecido como estirão de crescimento.
Como saber em qual fase você está
Uma forma de identificar em que fase você está é observar os sinais do corpo. Se ele está começando a ter pelos nas axilas ou região genital, pode estar entrando na fase da adrenarca. Já se você começa a notar mudanças mais visíveis, como o desenvolvimento das mamas ou o crescimento de pelos faciais, provavelmente está na puberdade.
Além disso, é importante acompanhar o crescimento físico, o aumento de peso e as mudanças hormonais, que podem afetar o humor e a pele, com o aparecimento de espinhas. Durante a puberdade, também há um grande aumento da produção de hormônios sexuais, o que influencia não apenas o corpo, mas também as emoções e o comportamento.
Dicas para lidar com essas fases!
1. Abra espaço para o diálogo
O momento da puberdade pode ser confuso e até mesmo difícil para os adolescentes, com todas as mudanças físicas e hormonais. Por isso, é importante que os pais ofereçam um ambiente aberto para conversas. Ao discutir as mudanças que estão acontecendo, você se sentirá mais segura.
2. Tenha paciência com os sentimentos
As flutuações hormonais durante a puberdade podem causar mudanças no humor, como irritabilidade e ansiedade. É crucial ter paciência e compreender que esses sentimentos fazem parte do processo natural de desenvolvimento. Ter um bom suporte emocional e falar sobre as emoções é essencial.
3. Invista em uma rotina de cuidados
A adolescência também é a fase em que surgem as espinhas e a pele pode se tornar mais oleosa devido ao aumento da produção hormonal. Cuidar da pele com uma rotina de limpeza e hidratação pode ajudar a prevenir problemas mais sérios e melhorar a autoestima.
4. Incentive hábitos saudáveis
Durante a puberdade, o corpo está em crescimento rápido, e a alimentação adequada é fundamental para garantir que ele esteja recebendo todos os nutrientes necessários. Além disso, praticar exercícios físicos regularmente ajuda no controle do peso, melhora o humor e mantém a saúde física e mental.
5. Respeite o tempo de cada um
Nem todo mundo entra na puberdade ao mesmo tempo, e isso é completamente normal. Alguns podem começar a crescer mais cedo, enquanto outros podem demorar mais. O importante é não comparar o desenvolvimento de uma pessoa com o de outra, pois cada corpo tem seu próprio ritmo.
