3 exercícios para combater a flacidez dos braços que você pode fazer em casa em 5 minutos
Com orientação de um treinador, exercícios simples ajudam a fortalecer bíceps e tríceps e melhorar o aspecto da flacidez sem sair de casa
A flacidez na parte interna dos braços costuma incomodar muita gente, principalmente quando chegam os dias de calor, blusas sem manga e alças finas. A boa notícia é que, segundo especialistas, essa é uma região relativamente pequena e que responde bem a exercícios simples de força... mesmo feitos em casa e em pouco tempo!
De acordo com a revista ELLE Espanha, três exercícios específicos ajudam a tonificar os braços e podem ser feitos em cerca de cinco minutos. As orientações foram dadas pelo treinador pessoal Daniel Martínez, do David Lloyd Club Turó, na Espanha.
Por que os braços ficam flácidos com o tempo?
Segundo Daniel, a flacidez nos braços não tem uma única causa. Ela surge a partir da combinação de fatores como o envelhecimento, a gravidade, a perda de elasticidade da pele, a diminuição do tônus muscular e até a genética.
"Com o passar dos anos, vamos perdendo elasticidade e massa muscular. O que sobra, muitas vezes, é mais pele do que músculo, e isso faz com que a região tenda a 'cair'", explica o treinador à ELLE Espanha. Ele também destaca que a falta de exercícios contribui para esse efeito, já que músculos mais firmes ajudam a sustentar a pele.
Mesmo quando a flacidez já está presente, ainda é possível melhorar o aspecto da região. O ganho de massa muscular ajuda a "pressionar" a pele, deixando os braços visualmente mais firmes, embora o processo seja mais desafiador com o avanço da idade.
Exercícios de força são os mais indicados
De acordo com o especialista, o caminho ...
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