1 Troque o leite integral pelo desnatado, o iogurte integral pela versão light, o refrigerante por sucos naturais sem açúcar.
2 Permita-se apenas nos fins de semana uma porção de sobremesa mais ‘calórica’, desde que o prato principal não seja churrasco, massas ou feijoada. Dessa maneira, não terá exagerado quanto à ingestão de calorias extras.
3 Preencha o lugar das convencionais delícias adocicadas com frutas, doces dietéticos e exercícios físicos que aumentam a produção de serotonina, dando sensação de bem-estar.
4 Para deixar a salada de fruta atraente, nem pense em complementá-la com uma quantidade generosa de chantilly. É melhor acrescentar iogurte, mel ou cereais integrais.
5 Se estiver com vontade de comer bolo, escolha o mais simples, sem recheio e cobertura.
6 A primavera costuma oferecer dias com temperaturas mais elevadas e é aí que surge a tentação de refrescar-se com um sorvete. Pode matar a vontade desde que troque o de massa pelo em picolé de fruta.