1 As frituras e os empanados podem até ser deliciosos, mas contribuem com um aumento de 200 calorias por porção. Então, fuja deles e pronto.
2 Evite alimentos que proporcionam o acúmulo de líquidos e de gordura extra, como doces, refrigerantes e os ricos em sal (embutidos, salgados, salgadinhos) e cereais refinados (pães brancos, arroz branco, massas brancas).
3 Ao temperar a salada, esqueça a maionese e os molhos prontos, dando vez ao azeite, limão e vinagre.
4 Não aposte em carnes de porco, de aves com pele e vermelhas gordas, como a picanha.