Dores nas costas afetam muitas pessoas e decorrem de estresse, má postura ou posições inadequadas ao dormir. Para aliviar e prevenir esse incômodo, especialistas indicam ajustar o uso dos travesseiros, garantindo o alinhamento da coluna. Uma técnica eficaz tanto para quem dorme de lado quanto de costas consiste em colocar uma toalha enrolada na base do travesseiro, criando um suporte para a curva do pescoço que reduz a tensão cervical e melhora a qualidade do sono.
Você é do time que sofre com dor nas costas? Se sim, saiba que não está sozinho! É fato que muitas pessoas, pelo menos uma vez na vida, acabarão sentindo esse incômodo. As dores nas costas são causadas, muitas vezes, por estresse ou tensão devido a uma postura errada ao trabalhar, uma posição inadequada na hora de dormir ou outros hábitos de vida.
Algumas pessoas sentem, inclusive, dificuldade para dormir como resultado de dores ao deitarem na cama, e isso tem muito a ver com a posição em que você dorme, como posiciona o seu travesseiro e quantos travesseiros utiliza durante a noite, sabia? Pois é!
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O posicionamento da almofada é uma estratégia que pode ser diferente de pessoa para pessoa, mas saber como posicionar corretamente o seu travesseiro na cama pode ajudar a reduzir e prevenir dores e preparar o seu corpo para uma noite de sono melhor. Eu te mostro como!
Travesseiro com toalha enrolada na base:
Pegue uma toalha grande, enrole-a e coloque-a na base do travesseiro. O rolo proporcionará um ótimo lugar para descansar a curva do pescoço, mantendo a coluna alinhada. Essa tática funcionará se você estiver deitado de costas ou de lado e geralmente vai muito bem para pessoas com dor no pescoço.
Travesseiro posicionado de maneira longa:
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