Em uma cultura que valoriza disciplina e superação, treinar todos os dias é frequentemente visto como sinônimo de dedicação. Mas será que o corpo acompanha esse ritmo?
"Treinar diariamente não é necessariamente prejudicial, desde que haja planejamento adequado, alternância de grupos musculares e respeito aos princípios de recuperação fisiológica", explica o médico ortopedista Dr. Daniel Oliveira.
Segundo o especialista, o organismo necessita de tempo para reparo muscular e adaptação ao estímulo do exercício. "A ausência de períodos de recuperação pode levar ao overtraining, condição caracterizada por fadiga persistente, queda de desempenho, alterações do sono, maior risco de lesões musculoesqueléticas e sobrecarga da coluna vertebral", diz.
Em programas bem estruturados, é possível praticar atividade física diariamente alternando modalidades, como combinar exercícios aeróbicos, treinamento resistido e alongamentos, mantendo ao menos um dia semanal de recuperação ativa ou descanso.
"Mais importante do que a frequência isolada é a qualidade da prescrição, a progressão adequada de carga e o acompanhamento profissional, especialmente em indivíduos com histórico de dor lombar, hérnia de disco ou outras patologias ortopédicas", conclui.
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