Quem tem diabetes sabe que cuidar da alimentação faz parte da rotina. Entre os alimentos que costumam ganhar fama de "aliados da saúde", o quiabo aparece com frequência. Mas será que ele realmente oferece algum benefício além do valor nutricional?
Uma revisão que reuniu estudos clínicos encontrou indícios de que preparações à base de quiabo podem contribuir para melhorar alguns marcadores relacionados ao colesterol e à inflamação, fatores importantes para a saúde cardiovascular.
No entanto, os pesquisadores fazem um alerta importante.
As evidências são promissoras, mas não justificam substituir medicamentos nem abandonar o tratamento recomendado pelo médico.
Por que o coração merece atenção?
Pessoas com diabetes tipo 2 têm maior risco de desenvolver doenças cardiovasculares, como infarto e AVC.
Isso acontece porque, além da glicemia elevada, são comuns alterações no colesterol, na pressão arterial e processos inflamatórios que prejudicam os vasos sanguíneos.
Por isso, controlar esses fatores faz parte do tratamento da doença.
Quiabo para diabetes: o que o estudo mostrou?
A conclusão foi positiva, mas com ressalvas.
De modo geral, as pessoas que usaram suplementos à base de quiabo apresentaram pequenas melhoras em alguns fatores relacionados ao risco de doenças cardiovasculares, como:
- colesterol total;
- colesterol LDL (o "colesterol ruim");
- triglicerídeos;
- pressão arterial diastólica;
- proteína C reativa (PCR), um marcador de inflamação.
Na média, o colesterol total caiu cerca de 14 mg/dL, o LDL diminuiu 8,5 mg/dL e os triglicerídeos foram reduzidos em aproximadamente 15 mg/dL.
Esses resultados foram obtidos após uma revisão que reuniu dez estudos com pessoas que tinham pré-diabetes, diabetes tipo 2 ou doença renal causada pelo diabetes.
Os pesquisadores também observaram que os benefícios sobre o colesterol pareceram maiores quando a suplementação foi mantida por mais de dois meses.
Já a pressão arterial sistólica e o colesterol HDL, conhecido como "bom colesterol", não apresentaram melhora significativa.
Vale a pena tomar suplemento de quiabo?
Ainda é cedo para fazer essa recomendação.
Embora os resultados sejam animadores, os estudos analisados tinham limitações importantes.
Eles envolveram um número pequeno de participantes, usaram diferentes formas de suplementação, como extratos, sementes e pó de quiabo, e foram realizados apenas em países asiáticos.
Além disso, as pesquisas avaliaram principalmente mudanças em exames, como colesterol e marcadores de inflamação.
Elas não mostraram se a suplementação realmente reduz o risco de infarto, AVC ou outras complicações do diabetes.
Comer quiabo continua sendo uma boa ideia?
Sim. Independentemente desses estudos, o quiabo continua sendo um alimento saudável e pode fazer parte de uma alimentação equilibrada.
Rico em fibras, vitaminas e compostos antioxidantes, contribui para a saúde intestinal, aumenta a saciedade e pode ajudar no controle do colesterol quando faz parte de um padrão alimentar saudável.
Mas é importante manter as expectativas realistas. Nenhum alimento, sozinho, controla o diabetes ou reduz o risco de doenças cardiovasculares.
Publicado na revista Nutrition & Diabetes, o estudo conclui que a suplementação com quiabo pode ser, no máximo, um complemento ao tratamento de algumas pessoas com diabetes.
Ela não substitui medicamentos nem hábitos saudáveis, que continuam sendo a base para prevenir complicações da doença.
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