No verão, a necessidade de hidratação aumenta devido à maior perda de líquidos pelo suor devido às altas temperaturas. Mas qual é a quantidade de água é ideal para ser ingerida diariamente?
"Em média, recomenda-se que um adulto saudável consuma entre 2 e 3 litros de água por dia, podendo essa quantidade variar conforme o peso corporal, a idade, o nível de atividade física e as condições de saúde", explica Simone de Paula Pessoa Lima, médica geriatra da Saúde no Lar.
A especialista diz que idosos, por exemplo, devem ter atenção especial, pois a sensação de sede tende a diminuir com a idade, aumentando o risco de desidratação.
"Além da água, o consumo de frutas ricas em líquido, como melancia, melão e laranja, também contribui para a hidratação. Sucos naturais, chás e leite são excelentes aliados na hidratação diária", conta.
Já os refrigerantes não entram na contagem de líquidos recomendados, devido à presença de corantes, conservantes e alto teor de sódio ou açúcar.
