Chá verde com canela antes da atividade física pode dar cãibras?
"Não acredito que tenha nenhuma relação. As cãibras têm várias origens, desde a deficiência de alguns minerais, como potássio e cálcio, desidratação e até uso em excesso de determinada musculatura. O chá termogênico não causa desidratação, mas alguns suplementos podem, sim, ter esse efeito. Fique de olho nesse aspecto", orienta Atalla.
Se a cãibra persistir, uma opção são os isotônicos.
Quando devo tomar Whey Protein, antes ou depois da atividade física?
Antes de mais nada, é preciso saber se há realmente necessidade de tomar o suplemento.
"Caso sua alimentação já supra sua necessidade diária de proteínas, não é preciso ingerir suplementos para esse fim. Se não, o melhor momento é após a atividade física. Porém, se após o treino você for almoçar ou jantar, pule a suplementação", diz o educador físico.
"Turbo force" é confiável?
Não há comprovação científica de que as substâncias contidas nessa fórmula tenham o efeito que alegam nas propagandas.
Qual o benefício de utilizar uma mistura de granola, aveia, linhaça e chia?
Esses grãos têm uma quantidade interessante de fibras, o que irá ajudar no controle do colesterol, da glicemia e trarão melhorias ao trânsito intestinal.
Contudo, não é preciso tomar todos juntos.
Óleos de coco, chia e cártamo ajudam a emagrecer?
"Não há evidências científicas de que esses óleos terão qualquer efeito benéfico no processo de emagrecimento. Há quem diga que eles irão auxiliar na queima de gordura, mas isso não é verdade. O que realmente promove o gasto calórico é a realização de exercícios físicos. Mesmo que óleo queimasse gordura, para onde ela iria? Isso não faz sentido", afirma Atalla.