A ideia de que as mulheres precisam de mais horas de sono do que os homens circula em conversas informais e até manchetes e pesquisas. Mas será que essa diferença é real ou apenas mais um mito sobre as diferenças entre os sexos?
"Sim. Em média, mulheres tendem a precisar de mais de sono que os homens — cerca de 15 a 30 minutos a mais por noite. Isso se deve a fatores, principalmente, a maior sobrecarga mental feminina durante o dia, variações hormonais ao longo do ciclo menstrual, gravidez e menopausa", explica a médica neurologista, Dra. Janaína Azevedo Santos Pacheco, especialista em Medicina do Sono.
Quantas horas de sono são ideais para homens e mulheres?
De acordo com a National Sleep Foundation e a American Academy of Sleep Medicine, a média ideal para adultos (de ambos os sexos) é sete a nove horas de sono por noite.
"É importante lembrar que não é só a quantidade, mas a qualidade do sono que determina os benefícios — um sono fragmentado, mesmo longo, pode ser pouco restaurador", complementa.
-1iunndeqd0bxd.jpg)
