-vb925tvcrq01.JPG "Antônio Medeiros tem 102 anos e pratica atividades físicas há pelo menos três décadas")
Enquanto o culto ao corpo e à imagem dominam as academias, Antônio Medeiros de 102 anos é um exemplo dos benefícios que o exercício físico pode trazer: autonomia e qualidade de vida. De segunda a sexta-feira, ele acorda bem cedinho, antes do sol raiar, e segue dirigindo até a academia do Sesi, em Bauru (SP), para dar início às atividades do dia.
Ao Terra, ele contou que começou a movimentar o corpo em aulas de natação pouco antes de se aposentar, enquanto trabalhava na Estrada de Ferro Noroeste do Brasil, onde atuou por 37 anos, primeiro no serviço braçal e depois no administrativo.
O idoso oficializou a sua aposentadoria em 1983 e se afastou da atividade para ‘passear’ por um tempo pelo Brasil todo. “Eu viajei 25 anos, passei com a minha esposa”, hoje já falecida. Aos 79 anos, Seu Medeiros decidiu voltar aos treinos.
“Depois desse período de natação, que eu nado regularmente bem, eu passei ao exercício físico na academia. E é tão bom, é tão bom que eu continuo, e não quero sair daqui tão cedo, quero continuar”, admite.
Rotina de exercícios
Nos cinco dias úteis da semana, ele mantém a mesma rotina: toma o primeiro banho do dia ainda de madrugada, arruma o apartamento onde mora sozinho e bebe dois copos de 375 ml de água, e parte para a academia. Lá, ele é recebido pelo educador físico Wendell Lima, que monta seu treino.
“O Seu Medeiros é um templo da consciência corporal, então, não tenho dificuldade nenhuma, ele faz tudo, tem total autonomia”, pontua o profissional. A rotina de exercícios é feita justamente para que ele consiga seguir com as atividades do dia a dia, como pegar algo que caiu embaixo do sofá ou que está em um armário no alto, ou até mesmo subir uma escada. Inclusive, Lima relembra uma situação vivida com o idoso recentemente.
“Nós fomos na apresentação de uma orquestra neste final de semana, chegamos e o segurança prontamente perguntou: ‘vocês vão precisar de elevador?’. Ele falou que nós íamos descer de escada. Me virei rapidamente, quando olhei, novamente, ele já tinha descido a escada e perguntou se eu ia precisar de ajuda para descer. Esse é o Seu Medeiros”, conta em meio à risadas.
O ciclo de treino dele dura em média 40 dias, nos quais os membros inferiores são prioridade, devido ao índice de queda bastante presente nesta idade. Então, em três dias da semana ele faz exercícios voltados para isso e os restante para as demais partes do corpo.
Segundo Lima, todo esse cuidado é imprescindível para mantê-lo bem e com qualidade de vida, assim como com qualquer outra pessoa. E ainda brinca: “Se eu precisar convencer alguém sobre atividade física, eu chamo o Seu Medeiros”.
Fortalecido
A terceira idade pode ser muito solitária, mas é na academia que o idoso encontra benefícios para além da saúde física: é lá que ele mantém a cabeça e o coração ocupados, já que faz amizades e conhece novas pessoas diariamente. É nisso também que ele atribui a sua tão longeva estrada.
“A gente conhece muita gente. Estendeu muito o meu conhecimento, as minhas amizades, é uma coisa muito boa. Quanto mais amigos, melhor na nossa vida. A nossa extensão social é muito importante”, reflete.
O idoso conta ainda que, das 5h às 7h, conversa com muitas pessoas e diz que seu ciclo de amizade aumentou de 60 para 600 pessoas. “A gente se cumprimenta, se abraça, se beija, e assim por diante. Uma vida muito bonita eu estou levando”, afirma. Ele não perde a oportunidade e deixa um recado: é necessário fazer exercícios.
“Acho que ela [a academia] melhorou a minha condição de vida, física e espiritual. Encontrem um tempo para se dedicar ao exercício, de manhã, à tarde, à noite, não importa, com tanto que faça o exercício, ele é benéfico. Ele fica plantado, ele vai trazer um resultado, como se planta uma semente e vê essa semente crescer”, finaliza.
