Embora ambos sejam exercícios aeróbicos, a esteira e o elíptico atendem a objetivos distintos. A esteira é ideal para iniciantes por reproduzir movimentos naturais do cotidiano e exigir menor percepção de esforço. Já o elíptico trabalha simultaneamente membros inferiores e superiores, favorecendo a definição muscular. Além disso, o aparelho oferece maior segurança e baixo impacto para joelhos, quadris e coluna, já que os pés mantêm contato constante com a base durante a atividade.
Você decidiu que vai iniciar a prática de atividades, mas e agora? Começa pela esteira ou pelo elíptico, também conhecido como transport? Explicamos as diferenças entre eles e qual é a melhor para cada ideia.
Ambas as atividades são classificadas como exercício aeróbico. Enquanto a esteira é mais conhecida, o elíptico também se faz muito presente nas academias. Ele simula passadas de corrida e, com isso, trabalha os membros inferiores, superiores e o sistema cardiorrespiratório, ao mesmo tempo.
Vantagens da esteira
Iniciantes: Para quem está começando, ela é a mais indicada, por ter movimentos mais naturais. Não há muito o que aprender, basta iniciar uma caminha leve, depois aumentar o ritmo até conseguir correr. Não é preciso aprender nada, pois você poderá fazer apenas com a experiência mecânica que já possui no cotidiano.
Percepção de esforço: Na esteira, menos músculos são utilizados, então é comum que haja uma percepção menor de esforço em relação ao elíptico.
Vantagens do elíptico
Trabalha mais músculos: Os grupos musculares trabalhados nas atividades são bem semelhantes e envolvem glúteos, quadríceps, isquiotibiais, panturrilhas e músculo tibial anterior. No entanto, como você também precisa utilizar a musculatura dos braços nessa atividade, também trabalha o peitoral, deltoide, bíceps e tríceps.
Corpo mais definido: A musculatura acaba ficando mais 'dura' nessa atividade. Pois, ele proporciona um desenvolvimento muscular superior na região dos glúteos.
Segurança: Essa atividade acaba sendo menos intensa, pois acompanha necessariamente o movimento feito pelo atleta. Já que nela o pé fica em contato constante com o aparelho. Logo, há uma chance muito menor de quedas e de deslizes que possam atrapalhar a segurança.
Impacto: Pelo mesmo motivo citado acima, dos pés estarem em contato constante com o aparelho, ele tem um impacto menor. O movimento é mais suave, exercendo menos pressão sobre joelhos, quadris e coluna.
