Um estudo publicado na PLOS Biology revelou que sonhos intensos e vívidos aumentam a sensação de ter dormido profundamente, mesmo que a pessoa não se lembre deles ao acordar. No entanto, essa percepção de sono profundo não garante um descanso real nem elimina o cansaço diurno. Especialistas alertam que, se a fadiga persistir mesmo após noites com horas adequadas de sono, sintomas como ronco e sonolência excessiva devem ser investigados por um médico para descartar outros distúrbios.
A pessoa dorme oito horas, acorda e, antes mesmo de sair da cama, já sente que poderia dormir mais algumas. Em outra noite, dorme menos, mas levanta com a sensação de que descansou muito melhor. O corpo parece mais disposto e a cabeça funciona bem.
A diferença pode parecer estranha, já que a quantidade de horas de sono costuma ser um dos primeiros indicadores de uma boa noite de descanso.
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Um estudo encontrou uma pista curiosa para explicar por que algumas noites parecem mais restauradoras do que outras. E ela pode estar justamente nos sonhos.
Sonhar pode fazer o sono parecer mais profundo
O estudo encontrou uma relação curiosa entre os sonhos e a sensação de ter dormido profundamente.
Quando os sonhos eram mais intensos, vívidos e envolventes, os participantes tinham maior tendência a perceber o sono como profundo.
Isso também acontecia quando não conseguiam lembrar exatamente do que haviam sonhado depois de acordar.
O achado chama atenção porque, durante o sono profundo, a atividade do cérebro costuma diminuir.
Os sonhos, por outro lado, podem envolver imagens, emoções e acontecimentos que parecem muito reais. Mesmo assim, quanto mais envolvente era essa experiência durante o sono, maior tendia a ser a sensação de ter dormido profundamente.
Sonhar mais significa dormir melhor?
A resposta ainda não é tão simples.
O estudo encontrou uma associação entre a intensidade dos sonhos e a sensação de ter dormido profundamente. Isso não significa, porém, que sonhar mais reduza o cansaço ou faça a pessoa acordar mais disposta no dia seguinte.
A percepção de ter dormido profundamente também não é a mesma coisa que acordar sem sonolência. Por isso, ter sonhos intensos não é garantia de uma noite mais restauradora.
Na prática, a descoberta ajuda a entender por que duas noites com a mesma duração podem ser percebidas de maneiras tão diferentes. A quantidade de horas continua importante, mas não é o único fator que influencia como a noite de sono é percebida.
O estudo foi publicado na revista científica PLOS Biology.
O que fazer quando você acorda cansado mesmo dormindo bem
Se isso acontece ocasionalmente, uma noite mal dormida ou uma mudança na rotina pode ser suficiente para explicar o cansaço.
Quando a sensação se repete, porém, vale olhar além da quantidade de horas dormidas. Ronco intenso, pausas na respiração, engasgos durante a noite e muita sonolência durante o dia são sinais que merecem atenção.
Também é importante observar se o cansaço continua mesmo quando a pessoa mantém horários regulares e tempo suficiente para dormir.
A neurologista Dra. Marília Graner ressalta que queixas persistentes de cansaço precisam ser avaliadas de forma individualizada.
"A resposta mais eficaz para queixas como cansaço extremo e falhas de memória é sempre uma consulta detalhada", afirma.
Assim, se você dorme o suficiente e continua acordando cansado com frequência, uma avaliação médica pode ajudar a descobrir o que está por trás disso.
