Aos 54 anos, a fisiculturista e influenciadora Andrea Sunshine, conhecida nas redes como "Vovó Fitness", voltou a chamar atenção ao revelar uma estratégia pouco convencional para potencializar seus treinos: a astrologia.
Com um shape que desafia estereótipos sobre idade e desempenho físico, Andrea defende que força muscular não se constrói apenas com carga, proteína e disciplina.
Para ela, energia, ciclos e escuta do corpo também fazem parte da performance.
A proposta une treino consciente, espiritualidade e respeito aos limites físicos, uma abordagem que tem conquistado cada vez mais seguidores.
O segredo além do supino
Andrea é conhecida por compartilhar uma rotina intensa de exercícios, mas afirma que seu diferencial está na forma como organiza os treinos.
Antes de entrar na academia, ela observa os movimentos dos astros e ajusta o ritmo conforme a energia do dia. A ideia não é substituir ciência por crença, mas integrar atenção corporal e intenção.
"Meu corpo sente Mercúrio retrógrado. Aprendi que respeitar a energia do dia também faz parte da performance", explicou em uma publicação recente.
Confira também: "Como o humor afeta seu desempenho físico nos treinos?".
O céu dita o treino: malhar em Mercúrio retrógrado?
Para a influenciadora, períodos de Mercúrio retrógrado pedem mais cautela.
Nessas fases, ela evita:
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Exercícios novos ou muito complexos.
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Aumento brusco de carga.
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Treinos impulsivos ou competitivos.
O foco passa a ser:
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Execução lenta e consciente.
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Atenção à técnica.
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Prevenção de lesões.
Segundo Andrea, forçar o corpo em dias de baixa energia só aumenta o risco de fadiga e frustração.
O poder das fases da Lua no shape
Além dos planetas, as fases da Lua também orientam sua rotina de treino.
Lua Crescente
Momento de construção.
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Foco em hipertrofia.
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Progressão de carga.
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Treinos de força bem estruturados.
Lua Cheia
Energia em alta.
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Treinos intensos.
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Mais gasto calórico.
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Sessões longas e dinâmicas.
Lua Minguante
Fase de limpeza e recuperação.
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Alongamento.
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Ioga e mobilidade.
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Drenagem e descanso ativo.
Lua Nova
Planejamento.
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Definição de metas.
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Ajustes de treino e alimentação.
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Início de novos ciclos.
Rituais pré-treino: limpeza e intenção
Para Andrea, ir à academia começa antes de vestir o tênis.
Ela costuma preparar o "campo energético" com práticas simples, como:
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Banhos de ervas para disposição.
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Uso de cristais, como citrino, para foco.
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Momentos de mentalização antes das séries.
Visualizar o movimento e a resposta muscular, segundo ela, melhora a conexão mente-corpo durante o treino.
Alimentação espiritual e escuta interna
A relação com a comida também segue essa lógica de integração.
Andrea associa os alimentos aos elementos da natureza:
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Terra: raízes e grãos, para estabilidade.
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Fogo: alimentos que estimulam energia.
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Água: hidratação e leveza.
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Ar: refeições mais leves em dias de introspecção.
O jejum, quando praticado, não é apenas metabólico, mas simbólico: um momento de clareza mental e reconexão.
Mais do que estética, propósito
A conexão com a astrologia surgiu como parte de um processo profundo de autoconhecimento. Em busca de algo que fosse além da aparência física, Andrea passou a enxergar o treino como uma prática de equilíbrio físico e mental.
Misturando disciplina atlética com intuição, ela reforça uma mensagem clara:
"Ser forte também é saber quando parar."
O recado da "Vovó Fitness"
Aos 54 anos, Andrea Sunshine desafia padrões e entrega um recado direto às seguidoras: escutar o corpo é tão importante quanto seguir planilhas.
Para ela, alinhar ciência, espiritualidade e autocuidado não é tendência, é um caminho possível para longevidade, desempenho e bem-estar real.
Nunca é tarde para cuidar do corpo.
E, segundo Andrea, nunca é cedo demais para ouvir o universo.
