O Brasil é hoje o país com o maior número de pessoas com transtornos de ansiedade no mundo. De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), mais de 18 milhões de brasileiros convivem com algum transtorno de ansiedade, o que representa cerca de 9,3% da população. Para efeito de comparação, a média mundial de Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG) é de aproximadamente 3%.
Esses números chamam atenção, mas o mais importante é o que eles revelam: a ansiedade tem afetado profundamente a forma como as pessoas vivem, se relacionam, trabalham e lidam com suas emoções. Reconhecer os sinais é fundamental para entender quando o cuidado profissional se torna necessário.
Ansiedade faz parte da vida — até deixar de fazer
A ansiedade é uma reação natural do organismo diante de situações que envolvem medo, dúvida ou expectativa. Ela faz parte da experiência humana. Costumo dizer que "vem de fábrica".
Ela aparece antes de uma entrevista de emprego, na espera pelo resultado de um concurso, no nascimento de um filho, em uma viagem importante, diante de uma cirurgia delicada, de dificuldades financeiras, de doenças na família ou ao falar em público, ou seja, em situações que sejam algo novo, ou inesperado. Nessas situações, a ansiedade funciona como um sinal de alerta, preparando a pessoa para enfrentar desafios e se adaptar às mudanças da vida.
Por isso, antes de rotular, é importante olhar para o contexto. O que está acontecendo na sua vida neste momento? O que está sendo emocionalmente exigido de você?
Quando a ansiedade deixa de ser passageira
O problema surge quando a ansiedade deixa de ser pontual e passa a ser constante, intensa e difícil de controlar. É nesse momento que podemos estar diante do Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG).
Segundo os critérios diagnósticos descritos no manual DSM-V, o TAG é caracterizado por uma preocupação excessiva e persistente, que dura pelo menos seis meses e vem acompanhada de sintomas como inquietação, fadiga, irritabilidade, dificuldade de concentração, tensão muscular e alterações no sono.
Muitas pessoas também relatam algo que costuma passar despercebido: pensamentos intrusivos e repetitivos, aquela sensação de mente acelerada, barulhenta, que não desacelera nem quando o corpo está cansado.
Um sinal importante: está "demais" para a situação?
Um dos principais critérios para diferenciar a ansiedade comum do TAG é perceber se o nível de preocupação é desproporcional aos acontecimentos que a desencadeiam. Quando a ansiedade causa sofrimento intenso e interfere na vida pessoal, nos relacionamentos, no trabalho e na rotina, é um sinal de alerta.
O Transtorno de Ansiedade Generalizada pode afetar pessoas de todas as idades, da infância à velhice, e tende a ser um pouco mais frequente em mulheres. Os sintomas variam de pessoa para pessoa, mas o impacto emocional costuma ser significativo.
Quando a ansiedade se manifesta no corpo
Além dos aspectos emocionais, o corpo frequentemente expressa sinais claros de ansiedade. Entre os mais comuns estão:
- Palpitações e taquicardia
- Falta de ar e aperto no peito
- Sudorese excessiva
- Dores musculares e dores de cabeça
- Náuseas e alterações nos hábitos intestinais
- Boca seca, formigamentos e sensação constante de tensão
Esses sintomas indicam que o organismo está funcionando em estado de alerta prolongado e não devem ser ignorados.
TAG tem tratamento e não precisa ser enfrentado sozinho
O Transtorno de Ansiedade Generalizada tem tratamento, e o cuidado costuma ser mais eficaz quando envolve diferentes estratégias de forma integrada.
A psicoterapia oferece um espaço seguro para compreender padrões emocionais, fortalecer o autoconhecimento e desenvolver novas formas de lidar com as preocupações. Em alguns casos, o acompanhamento com um psiquiatra pode ser necessário para avaliar a indicação de medicação.
A prática regular de exercícios físicos contribui para a regulação de neurotransmissores ligados ao bem-estar emocional. Estratégias como respiração consciente, mindfulness, yoga, atividades artísticas e música também auxiliam no manejo da ansiedade. Além disso, contar com uma rede de apoio ajuda a fortalecer o senso de segurança emocional e favorece a regulação das emoções.
Cuidar da ansiedade é cuidar da vida
Buscar ajuda profissional não é sinal de fraqueza, mas de responsabilidade emocional. A ansiedade não define quem você é, mas ignorá-la pode limitar a qualidade da sua vida. Cuidar da saúde mental é um processo e ele começa quando aprendemos a escutar o que o corpo e a mente estão tentando comunicar.
Thais Rosa é Psicóloga e Psicanalista, apresenta o "Madrugada Astral", toda quarta-feira, a partir das 00h30, na Rádio Vibe Mundial e Astral TV.
