Sentir dor no calcanhar ao dar os primeiros passos pela manhã costuma indicar fascite plantar, embora o local e o tipo de desconforto possam apontar para problemas em nervos ou sobrecarga física. Fatores como calçados inadequados, excesso de peso e aumento repentino de exercícios favorecem o quadro. Cuidados iniciais incluem repouso relativo, calçados confortáveis e alongamentos, mas a persistência do sintoma ou a presença de inchaço, dormência e perda de força exigem avaliação médica.
Aquela primeira pisada depois de sair da cama pode ser justamente a mais incômoda do dia. Quando há dor nos pés ao pisar no chão, principalmente na parte de baixo do calcanhar, uma das causas possíveis é a fascite plantar, um problema que afeta a faixa de tecido que percorre a sola do pé e ajuda a sustentar o arco.
Mas o padrão da dor importa. Nem todo desconforto ao pisar pela manhã tem a mesma origem.
O lugar em que dói, o que acontece depois dos primeiros passos e a presença de outros sintomas ajudam a entender o que pode estar por trás da queixa.
Dor nos pés ao acordar: quando é mais forte nos primeiros passos
Na fascite plantar, a dor costuma aparecer na parte inferior do pé, geralmente próxima ao calcanhar. É comum que seja mais intensa ao levantar da cama ou depois de um período prolongado sem apoiar o pé.
Em muitos casos, o incômodo diminui depois que a pessoa começa a caminhar, mas pode voltar após um período prolongado em pé ou depois de atividades que exigem mais dos pés.
O local da dor pode apontar para outra causa
A região onde dói é uma das pistas mais importantes para entender os tipos de dores no pé.
Quando o incômodo aparece na parte da frente do pé, perto dos dedos, por exemplo, pode estar relacionado ao excesso de pressão nessa região, como pode acontecer depois de caminhar ou correr muito ou usar um calçado apertado.
Já uma dor acompanhada de inchaço, principalmente ao redor dos dedos ou em outras partes do pé, pode ter outra origem.
Também merece atenção quando surgem queimação, formigamento, dormência ou sensação de choque. Esses sintomas podem indicar que algum nervo está sendo afetado, e não apenas as estruturas que dão sustentação e movimento ao pé.
O que pode sobrecarregar os pés
Algumas mudanças na rotina podem favorecer ou agravar o desconforto. É o caso de começar a correr ou caminhar mais, aumentar de repente a intensidade dos exercícios ou passar muitas horas em pé.
O calçado também pode influenciar. Um sapato inadequado para determinada atividade pode contribuir para o problema, embora não seja correto atribuir toda dor nos pés ao tipo de calçado.
O peso corporal e a forma como o pé distribui o peso durante os movimentos também podem influenciar. Na fascite plantar, diferentes fatores podem estar envolvidos, e nem sempre existe uma causa única.
O que pode ajudar quando os pés doem ao levantar
Se o incômodo é leve e começou há pouco tempo, alguns cuidados podem ajudar a reduzir a dor:
- diminuir temporariamente as atividades que pioram o desconforto;
- usar calçados confortáveis e adequados para a atividade;
- fazer alongamentos para a panturrilha e para a sola do pé, de preferência com orientação profissional.
Segundo a Revista Brasileira de Ortopedia, o tratamento da fascite plantar costuma começar com medidas como alongamentos, adaptação das atividades e cuidados para reduzir a sobrecarga sobre o pé.
Exercícios de fortalecimento também podem fazer parte do tratamento.
O diagnóstico costuma ser feito pela história dos sintomas e pelo exame físico. Exames de imagem nem sempre são necessários, mas podem ser solicitados quando há dúvida sobre a causa da dor ou suspeita de outro problema.
Quando é melhor procurar ajuda
Um incômodo que persiste, volta com frequência ou começa a limitar as atividades merece avaliação, especialmente quando não melhora com medidas simples.
Procure atendimento também se aparecerem:
- inchaço importante, vermelhidão ou calor local;
- perda de sensibilidade ou fraqueza;
- dificuldade para apoiar o pé;
- dor súbita e intensa depois de uma lesão.
Esses sinais não significam necessariamente que exista algo grave. Eles apenas tornam inadequado presumir que o problema seja uma fascite plantar sem uma avaliação adequada.
Leitura Recomendada: Ela dormiu 8 horas, acordou cansada e não entendeu por quê. Um estudo encontrou uma pista nos sonhos
