A partir dos 50 anos, muitos de nós procuramos rotinas que nos permitam manter-nos ativos sem complicações nem exercícios demasiado exigentes. Queremos movimentos que nos ajudem a fortalecer a musculatura, melhorar a postura e sentir-nos com mais energia, tudo isso de forma segura e adaptada ao nosso corpo.
Além disso, valorizamos cada vez mais poder fazê-lo em casa, sem depender de academias nem equipamentos complicados, aproveitando o processo e cuidando da nossa saúde no dia a dia.
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O desafio de 28 dias de pilates na parede é uma proposta ideal para começar a cuidar do nosso corpo de forma progressiva. Esta rotina nos ajuda a tonificar os músculos, melhorar a flexibilidade e favorecer a mobilidade, utilizando apenas uma parede e um tapete.
O melhor é que cada sessão foi concebida para ser acessível, respeitando os nossos limites e adaptando-se às nossas necessidades, para que possamos criar um hábito saudável e sustentável sem sair de casa.
Por que esse desafio é perfeito para mulheres com mais de 50 anos
Aos 50 anos, muitas mulheres sofrem dores devido às más posturas acumuladas ao longo dos anos, rigidez muscular ou simplesmente procuram uma forma de se exercitar que não represente risco de lesões. E é aí que entra em jogo essa variante do Pilates clássico: use a parede como se fosse o famoso reformer dos estúdios profissionais.
Além disso, permite realizar várias repetições com a confiança de que os quadris, joelhos e coluna estão corretamente alinhados. Além disso, as exigê...
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