Uma alimentação equilibrada e a prática de atividade física são o combo ideal para quem deseja perder peso. Enquanto a dieta fornece os nutrientes necessários para o organismo e controla a ingestão calórica, os exercícios ajudam na queima de calorias.
No entanto, o que poucos sabem é que os exercícios físicos podem ir muito além do gasto energético: eles podem ajudar no controle da fome, o que evita as famosas "beliscadas" fora de hora. Saiba mais!
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Quais exercícios ajudam a reduzir o apetite?
Um estudo publicado no Journal of the Endocrine Society analisou os efeitos de diferentes exercícios nos níveis de grelina, também conhecido como o "hormônio da fome", e revelou que exercícios de alta intensidade podem reduzir consideravelmente os índices do hormônio.
"Além disso, descobrimos que os indivíduos se sentiam 'menos famintos' após exercícios de alta intensidade em comparação com exercícios de intensidade moderada", informou Kara Anderson, uma das autoras do estudo.
Quais são os exercícios de alta intensidade?
Os exercícios de alta intensidade são aqueles que exigem grande esforço físico em um curto período e com pequenos intervalos de descanso. Dessa forma, a atividade eleva rapidamente a frequência cardíaca, promovendo a queima calórica.
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